補(bǔ)充多種維生素的好處及功效

在生活中，人們生病并非一定要吃藥。隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的飛速發(fā)展，人們能輕松找到所需的食療菜譜。水果蔬菜富含多種維生素，可補(bǔ)充人體所需。接下來為大家詳細(xì)介紹補(bǔ)充多種維生素的好處和功效。

補(bǔ)充多種維生素的好處

1. 促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口更快愈合。
2. 促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3. 改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4. 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
5. 促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。
6. 增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

多種維生素的功效

• 維生素A：參與眼睛的視覺功能；在體內(nèi)能加快蛋白質(zhì)等有益于骨骼生長發(fā)育物質(zhì)的形成，促進(jìn)兒童生長發(fā)育；可增加皮膚及黏膜的抵抗力，防止細(xì)菌侵襲；可直接來自動物食品，也可由植物食品中的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來。
• 維生素B1：能維持神經(jīng)、心臟的活動機(jī)能，調(diào)節(jié)胃腸蠕動、促進(jìn)生長發(fā)育。
• 維生素B2：又稱核黃素，在體內(nèi)代謝活動中起重要作用。
• 維生素C：對抗體及紅細(xì)胞的生成具有重要作用，可防止壞血病。
• 維生素D：能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，使腸道更容易對鈣磷進(jìn)行吸收，維持血液中鈣磷的濃度，保證骨骼和牙齒正常發(fā)育。

綜上所述，大家了解了補(bǔ)充多種維生素的好處，生活中可多吃含維生素的食物，如新鮮水果含維C，但爛掉的水果勿食，以免引起腹瀉等癥狀；胡蘿卜含有的胡蘿卜素，對眼睛有益。

結(jié)論：補(bǔ)充多種維生素對人體健康有諸多益處，應(yīng)合理攝入富含維生素的食物。