女性月經(jīng)相關(guān)知識(shí)

月經(jīng)前的感覺(jué)

月經(jīng)是多數(shù)女性每月都會(huì)經(jīng)歷的特殊時(shí)期，受身體激素影響，女性在經(jīng)期情緒波動(dòng)較大，可能突然感到憂傷。了解月經(jīng)前的感覺(jué)有助于提前預(yù)知月經(jīng)到來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)來(lái)潮前可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、易疲倦、情緒不穩(wěn)、乳房脹痛、面部浮腫等癥狀，其中情緒不穩(wěn)定最為突出，輕者沉默寡言、心情憂郁，重者脾氣急躁、易激動(dòng)，稍不如意就發(fā)怒。這些癥狀最早在經(jīng)前10 - 14天出現(xiàn)，通常在經(jīng)前4 - 5天，月經(jīng)來(lái)潮后癥狀消失。

月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

• 不宜過(guò)性生活：經(jīng)期宮頸口微開(kāi)，此時(shí)性交易將外陰及會(huì)陰周圍病菌帶入陰道、子宮頸甚至子宮，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎、急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。此外，還可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥，這些病癥可能導(dǎo)致經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。
• 不宜劇烈運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)盡量避免跳高、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重經(jīng)期不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。經(jīng)期也應(yīng)避免游泳，因?yàn)榻?jīng)期宮頸口微開(kāi)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染機(jī)會(huì)，引發(fā)各種婦科炎癥。
• 不宜吃生冷、過(guò)咸食物：經(jīng)期吃生冷食物或喝冷飲會(huì)影響子宮收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。同時(shí)，經(jīng)期雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性會(huì)變得煩躁、焦慮，吃過(guò)咸食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性，可通過(guò)身體反應(yīng)預(yù)知月經(jīng)即將到來(lái)，這些癥狀持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不用過(guò)于擔(dān)心。月經(jīng)期間要避免性生活、劇烈運(yùn)動(dòng)，注意飲食。

結(jié)論：了解月經(jīng)前癥狀和經(jīng)期注意事項(xiàng)，有助于女性更好地應(yīng)對(duì)生理期，保障身體健康。