魚肝油食用指南

不同年齡段是否需要吃魚肝油

通常出生半個(gè)月且無其他疾病困擾的寶寶，需按醫(yī)生叮囑使用魚肝油，至少堅(jiān)持到兩周歲。兩周歲后，孩子食物多樣化，能滿足身體對維生素A和維生素D的需求，可停止單獨(dú)補(bǔ)充。對于10歲兒童，一般不需要專門吃魚肝油。魚肝油主要用于嬰兒防止佝僂病，10歲孩子能從食物中獲取所需營養(yǎng)，且戶外活動(dòng)多，陽光可將體內(nèi)脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

魚肝油食用時(shí)長

• 寶寶：出生半個(gè)月后，媽媽可在醫(yī)生指導(dǎo)下給寶寶補(bǔ)充魚肝油，一般應(yīng)連續(xù)補(bǔ)充2 - 3年，尤其是早產(chǎn)寶寶或缺乏維生素A、維生素D的寶寶。3歲以后，寶寶生長速度減慢，飲食品種和戶外活動(dòng)增多，通常無須額外補(bǔ)充。
• 成人：可根據(jù)需要適量食用，但一般食用量較少。
• 老年人：服用魚肝油劑量切勿過大，一般每天服3次，每次服1丸，服2周停藥1周。平時(shí)多飲水，增加尿液排泄，防止鈣質(zhì)沉淀?；加心蚵方Y(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。

特殊情況說明

并非只有兩三歲以前的孩子才可以使用魚肝油，身體情況特殊的孩子，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用。日常生活中多吃富含維生素的食物，能改善身體缺乏狀況，減少疾病產(chǎn)生。同時(shí)，嬰兒期為防止佝僂病補(bǔ)充魚肝油也并非長期服用，一般吃一兩個(gè)月需停服一段時(shí)間，或吃十天停十天，否則會(huì)引起維生素A中毒。

結(jié)論：不同年齡段人群對魚肝油的需求和食用時(shí)長不同，食用時(shí)需根據(jù)自身情況并遵循醫(yī)生建議。