肥胖癥相關(guān)知識(shí)科普

肥胖癥認(rèn)知誤區(qū)

很多人聽(tīng)過(guò)肥胖癥，但不清楚具體標(biāo)準(zhǔn)，部分偏胖者會(huì)誤以為自己患肥胖癥，從而產(chǎn)生自卑失落情緒。實(shí)際上，我們有必要了解肥胖癥相關(guān)知識(shí)，正確判斷自身情況。

肥胖的衡量方法

依據(jù)《中國(guó)肥胖病外科治療指南》，肥胖有兩種衡量方法：

• 體重指數(shù)（BMI）：以體重(kg)÷身高(m)2為指標(biāo)，成人體重指數(shù)分類(lèi)如下：健康為18.5 - 22.9；超重為23.0 - 24.9；1度肥胖為25.0 - 29.9；2度肥胖為30.0 - 34.9；3度肥胖為＞35.0。
• 腹圍：簡(jiǎn)單計(jì)算方法為男≥90cm，女≥80cm判定為肥胖。

肥胖癥的定義與類(lèi)型

肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，特點(diǎn)是體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加，導(dǎo)致體脂占體重的百分比異常增高，且在某些局部過(guò)多沉積脂肪。單純性肥胖患者全身脂肪分布較均勻，無(wú)內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象和代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。

肥胖癥患者的飲食建議

肥胖癥患者應(yīng)保持健康飲食，一日三餐定時(shí)定量，保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，做到膳食平衡。一般一天所需營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均攤在三餐中，每餐攝取熱量約占全天總熱量的1/3。不過(guò)，午餐既要補(bǔ)充上午消耗的熱量，又要為下午工作、學(xué)習(xí)供能，可適當(dāng)多一些。具體而言，早餐熱量應(yīng)占25 - 30%，午餐占40%，晚餐占30 - 35%。

總結(jié)

根據(jù)上述標(biāo)準(zhǔn)可評(píng)估自己是否患肥胖癥，若已達(dá)到肥胖癥標(biāo)準(zhǔn)，要注意控制飲食并遵守飲食要點(diǎn)，同時(shí)結(jié)合鍛煉，因?yàn)殄憻挏p肥是最健康的方法。