坐骨神經(jīng)痛相關(guān)知識(shí)

坐骨神經(jīng)痛概述

坐骨神經(jīng)痛是一種常見疾病，在老年人中較為多發(fā)。這通常與老年人不良的生活習(xí)慣，如久坐等有關(guān)。然而，大眾對(duì)坐骨神經(jīng)本身的了解卻相對(duì)較少，實(shí)際上，人們在年輕時(shí)就應(yīng)關(guān)注該部位的健康。

坐骨神經(jīng)的位置

1. 坐骨神經(jīng)由腰4、腰5和骶1神經(jīng)根從腰部發(fā)出后匯合成一根粗大神經(jīng)，從閉孔穿出。其出口處往遠(yuǎn)端走行，經(jīng)過大腿后面直至小腿，這一整條都屬于坐骨神經(jīng)。該神經(jīng)任何部位受到卡壓，都會(huì)導(dǎo)致其走行所支配部位出現(xiàn)疼痛和麻木癥狀。
2. 坐骨神經(jīng)的體表投影大致是從臀部后外側(cè)延伸至小腿。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，很可能是坐骨神經(jīng)痛，常見病因是腰椎間盤突出。
3. 坐骨神經(jīng)是全身最粗大的神經(jīng)，它從盆腔經(jīng)大轉(zhuǎn)子與坐骨結(jié)節(jié)之間到達(dá)股后，下降至腘窩上方分為脛神經(jīng)與腓總神經(jīng)。通俗來講，就是從盆腔經(jīng)屁股到膝蓋后方。

坐骨神經(jīng)痛的應(yīng)對(duì)方法

1. 坐骨神經(jīng)痛可視為一種習(xí)慣病或職業(yè)病，經(jīng)常使用腰力或久坐的人群易患此病，就如同機(jī)器的某個(gè)部件使用頻繁就容易損壞。因此，改善坐骨神經(jīng)痛的根本在于調(diào)整生活習(xí)慣，具體如下：
2. 病情發(fā)作期不宜睡軟床，建議睡硬板床，這樣有助于脊柱恢復(fù)正確姿勢，緩解因脊柱壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛。
3. 坐骨神經(jīng)痛患者不宜穿高跟鞋，最好選擇負(fù)跟鞋（腳跟比腳尖低），這也是糾正脊柱姿勢的一種方式。
4. 避免提重物，過多過重使用腰部肌肉會(huì)增加神經(jīng)炎的發(fā)病幾率。若必須提重物，應(yīng)先伸直腰，再利用腿部力量提起。

日常注意事項(xiàng)

面對(duì)坐骨神經(jīng)痛等疾病，要保持良好心態(tài)，健康的心態(tài)有利于身體恢復(fù)。對(duì)于骨頭相關(guān)疾病要注重養(yǎng)護(hù)，避免留下后遺癥。同時(shí)，要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是蛋白質(zhì)，對(duì)身體恢復(fù)很重要，此外，一些微量元素也需留意補(bǔ)充。

總之，了解坐骨神經(jīng)的位置、坐骨神經(jīng)痛的成因及應(yīng)對(duì)方法，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣并注重營養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)防治坐骨神經(jīng)痛至關(guān)重要。