靜脈曲張的運(yùn)動(dòng)建議與注意事項(xiàng)

靜脈曲張概述

靜脈曲張是一種常見病癥，不少人有下肢嚴(yán)重靜脈曲張癥狀。這類患者生活中需注意患肢休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免病情加重。

適合靜脈曲張的運(yùn)動(dòng)

1. 仰臥位，頭部墊小枕，雙手掌心朝上枕于頭下，雙腿繃直。雙腿膝關(guān)節(jié)依次微微抬起、放下做屈張練習(xí)，左右腿各做6 - 8次。
2. 仰臥位，雙腿并攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進(jìn)行4 - 5次。
3. 仰臥位，雙腿繃直，緩緩吸氣時(shí)向兩側(cè)分腿，呼氣時(shí)并攏雙腿，反復(fù)4 - 6次；彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側(cè)壓，再并攏伸直雙腿，進(jìn)行6 - 8次。
4. 仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直置于身體兩側(cè)。先舉起右腿，在空中停留數(shù)秒后放下，再以左腿重復(fù)，交替進(jìn)行4 - 6次。
5. 仰臥位，雙腿繃直，依次上舉后左右擺動(dòng)；抬起雙腿模仿騎自行車動(dòng)作前后擺動(dòng)，各進(jìn)行4 - 5次。
6. 仰臥位，繃直雙腿，左右依次最大幅度側(cè)分腿（腿勿抬起），各進(jìn)行4 - 6次。

靜脈曲張的注意事項(xiàng)

• 避免久站、久立，防止下肢負(fù)重。如教師、售貨員等長時(shí)間站立人群，出現(xiàn)靜脈曲張應(yīng)盡早換職業(yè)，以免加重病情和引發(fā)并發(fā)癥。
• 輕度靜脈曲張、癥狀不明顯患者，可長期用彈性繃帶或綁腿裹住小腿，防止病情發(fā)展。長期站立者也可用彈力繃帶預(yù)防。
• 進(jìn)行正確腿部運(yùn)動(dòng)，如床上仰臥做蹬自行車、抬腿、雙腿屈伸等，增強(qiáng)腿部肌肉彈性，幫助血液回流，減緩靜脈曲張。
• 避免足部及小腿部碰傷，因靜脈曲張形成的靜脈結(jié)節(jié)管壁薄，與萎縮皮膚粘連，輕度損傷易出血且不易止住。

靜脈曲張短期內(nèi)雖危害不大，但不改善癥狀會引發(fā)瘙癢、出血等危險(xiǎn)?；颊咝杓皶r(shí)治療并科學(xué)保養(yǎng)，避免病情加重。