女性月經(jīng)相關(guān)知識

月經(jīng)初潮及規(guī)律情況

女性通常在十多歲時迎來月經(jīng)初潮，不過具體時間因人而異。初潮后的幾年，月經(jīng)可能不規(guī)律，但之后一般會每月按時來臨。此外，月經(jīng)來臨前身體會出現(xiàn)一些癥狀，可據(jù)此判斷月經(jīng)時間。

月經(jīng)來潮前一周的癥狀

很多女性在月經(jīng)來潮前會出現(xiàn)乳房脹痛、腹脹、易疲勞、煩躁易怒、失眠等癥狀。經(jīng)前期不適主要與人體內(nèi)雌激素分泌過多、胰島素分泌改變和苯酚代謝等因素有關(guān)。

月經(jīng)來潮前一周的飲食建議

科學合理安排飲食可消除經(jīng)前不適。月經(jīng)來潮前1周的飲食宜清淡、易消化、富有營養(yǎng)，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜及水果攝入，平時多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。

月經(jīng)量少有血塊的原因

• 腎虛：月經(jīng)周期先后無定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，伴有足跟痛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、小腹冷或夜尿多等癥狀。舌淡，脈沉弱或沉遲，治宜補腎調(diào)經(jīng)。
• 氣血兩虛：月經(jīng)周期提前或錯后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長，經(jīng)血色淡，質(zhì)稀，可能伴有少腹疼痛、神疲肢倦、頭暈眼花、面色蒼白或萎黃、納少便溏等癥狀。
• 氣滯血瘀：月經(jīng)先后無定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢，可能伴有胸脅、乳房、少腹脹痛，或伴小腹疼痛拒按，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀，治宜活血化瘀、理氣止痛。

月經(jīng)期間注意事項

每個人月經(jīng)來潮前癥狀不同，月經(jīng)期間女性要注意防寒保暖，飲食上避免食用涼性食物，如冰淇淋、雪糕，不要揉、捶腰部，否則可能延長經(jīng)期、加重痛經(jīng)，嚴重時需服藥治療。

了解女性月經(jīng)初潮、經(jīng)前癥狀、飲食建議、月經(jīng)量少原因及經(jīng)期注意事項等知識，有助于女性更好地呵護自己的身體健康。