水果的營養(yǎng)功效及適用人群推薦

吃水果補精養(yǎng)腎

• 紅棗：味甘性溫，入脾胃經，有補中益氣、養(yǎng)血安神、強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。具有較強補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
• 核桃仁：為胡桃核內的果肉，李時珍稱核桃能“補腎通腦，有益智慧”，可補腎溫肺，潤腸通便。
• 西紅柿：含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等高出2 - 4倍。能改善男性精子濃度和活力，提高精子質量，降低不育風險。
• 荔枝：肉質脆嫩，清甜可口，營養(yǎng)豐富，每100克含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，富含多種人體必需微量元素和維生素。
• 枸杞：藥食同源的水果，具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效，對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著效果。
• 木瓜：性溫、味酸，入肝、脾經，具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效。性溫不寒不燥，營養(yǎng)易被人體吸收，滋潤肺部后能更好地行氣活血。
• 葡萄：味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效，含有多種人體所需氨基酸，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。

女性備孕期間適合吃的水果

• 蘋果：含大量黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，可促進新陳代謝。
• 芒果：能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
• 柳橙：桔、柚、橙等柳橙類水果，含豐富碳水化合物，能增加機體抵抗力，增加毛細血管彈性，是治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
• 獼猴桃：含豐富胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能提高身體抵抗力，有助于胎兒發(fā)育。

水果不僅外觀好看，還營養(yǎng)豐富，能補充人體因生活和工作消耗所需的微量元素和全面營養(yǎng)成分，不同人群可根據自身需求選擇合適水果。