男子精子健康相關(guān)知識

精子的重要性及問題

男子的精子至關(guān)重要，其健康狀況會影響懷孕。若出現(xiàn)精子不正常的情況，男子需提高警惕。然而，很多男性在醫(yī)院檢查后，看不懂精子檢查結(jié)果。

精子活率指數(shù)正常標準

• 顏色：正常精液顏色為均勻的灰乳色，顏色太清澈可能意味著精子濃度太低。
• 精液量：一次射精量正常在1.5到5.5 ml之間。精液過多常因精囊發(fā)炎；精液過少可能是前列腺或精囊慢性發(fā)炎的結(jié)果。
• 精子濃度：利用精子計數(shù)器計算，正常的精子濃度每ml至少二千萬只以上 ( 20 x 10?/ml )。
• 精子活動力：一般分為四級，a級為快速前進，b級為緩慢前進，c級為原地擺動，d級為不動。正常的精子活動性至少50%為a與b級，或25%屬于a級。
• 精子型態(tài)：正常的精子型態(tài)，頭部是卵圓形的，長4.0到5.5 mm，寬2.5到3.5 mm。頂體占整個頭部的40到70%，且沒有頸部、中段或尾部的異常。通常需經(jīng)進一步的固定染色處理后才能正確分析。

精子注意事項

• 避免高溫：盡量少去桑拿房、蒸氣浴室，因為高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子的生成。
• 防止過度肥胖：男性身體過度肥胖，會使腹股溝處的溫度不斷升高，損害精子的成長，因此將體重控制在標準范圍內(nèi)可提高精子的質(zhì)量。
• 多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
• 戒煙：吸煙被稱為男性不育的殺手，男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙造成的相關(guān)精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個月才能確保無害。

綜上所述，男子精子健康可從顏色、濃稠度、活力值等多方面判斷，同時要避免高溫環(huán)境、防止肥胖、多吃有益食物并戒煙。