備孕及孕期補(bǔ)充葉酸全解析

大家都知道備孕階段及懷孕初期女性需補(bǔ)充葉酸，但對(duì)于為何補(bǔ)充、如何補(bǔ)充，了解的人并不多。下面為大家詳細(xì)介紹補(bǔ)充葉酸的相關(guān)知識(shí)及注意事項(xiàng)。

婦女備孕是否需要吃葉酸

答案是肯定的。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，育齡女性應(yīng)從受孕前3個(gè)月開始服用葉酸，并在孕期頭3個(gè)月堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，以預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷。若不屬于需多補(bǔ)充葉酸的人群，服用的葉酸片中葉酸含量應(yīng)為400微克。若無法準(zhǔn)確判斷自身情況，一定要咨詢醫(yī)生意見。

補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)

1. 服用葉酸的量要合理：一般情況下，女性每天需補(bǔ)充600 - 800μg葉酸才能滿足自身和胎寶寶的需要。因?yàn)槿梭w內(nèi)無法自身合成葉酸，主要從飲食中攝入并消化吸收。
2. 葉酸需要夫妻雙方一起補(bǔ)：葉酸可提高男性的精子精液質(zhì)量，所以男性若想擁有聰明健康的寶寶，應(yīng)和妻子一起補(bǔ)充葉酸。
3. 科學(xué)補(bǔ)充葉酸：由于葉酸遇熱后不穩(wěn)定，容易失去活力，因此在烹制富含葉酸的食物時(shí)，應(yīng)避免長時(shí)間貯存食物、煲湯等情況，以盡量減少葉酸的流失，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
4. 葉酸不能和維生素C同補(bǔ)：維生素C會(huì)干擾機(jī)體對(duì)葉酸的吸收，所以葉酸和維生素C不能同時(shí)攝入，兩者補(bǔ)充時(shí)間應(yīng)至少間隔半小時(shí)以上。

婦女在備孕期間需要補(bǔ)充葉酸，且有諸多注意事項(xiàng)。大家應(yīng)充分了解葉酸知識(shí)，避免補(bǔ)充誤區(qū)，合理補(bǔ)充才能起到應(yīng)有作用。