情緒管理：控制發(fā)脾氣及健康管理方法

發(fā)脾氣控制不住是病嗎

人人都會(huì)有情緒，也會(huì)有生氣憤怒等負(fù)面情緒。不同的是，有些人能很好地管理負(fù)面情緒，而有些人則難以控制。經(jīng)常發(fā)脾氣對(duì)健康有負(fù)面影響，很多人會(huì)疑惑“發(fā)脾氣控制不住是病嗎”。情緒是我們的一部分，負(fù)面情緒需要宣泄，但要采用合適的方式。壓抑情緒會(huì)消耗大量心理能量，導(dǎo)致心力枯竭，用精神分析術(shù)語(yǔ)就是力比多固著。若經(jīng)常出現(xiàn)情緒控制問(wèn)題，可咨詢(xún)心理醫(yī)生。

如何健康地管理情緒

1. 覺(jué)察自己的情緒：當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，要有冷靜的頭腦去發(fā)現(xiàn)它，判斷是開(kāi)心幸福，還是難過(guò)痛苦。若察覺(jué)不到，一味受情緒控制，可能會(huì)做出讓自己后悔的事。
2. 接納自己的情緒：不要和自己為敵，當(dāng)有情緒時(shí)，承認(rèn)自己的悲傷、難過(guò)。先接受自己，才有突破的可能。
3. 宣泄負(fù)面情緒：負(fù)面情緒一定要宣泄出去，否則不利于身體健康。判斷一個(gè)人是否健康，不僅要看身體有無(wú)疾病，還要看心理是否正常。很多人覺(jué)得看心理醫(yī)生會(huì)被當(dāng)成精神病，這是錯(cuò)誤的。與心理醫(yī)生交談能幫助緩解壓力，正確認(rèn)識(shí)自己。當(dāng)再有‘發(fā)脾氣控制不住是病嗎’之類(lèi)的疑問(wèn)時(shí)，可尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

結(jié)論：學(xué)會(huì)健康管理情緒，正確對(duì)待和處理負(fù)面情緒，對(duì)身心健康至關(guān)重要。