免疫力：身體的天然防護(hù)

免疫力對(duì)人體至關(guān)重要，免疫力低下會(huì)導(dǎo)致身體不適、引發(fā)疾病，給日常生活帶來(lái)諸多麻煩。它如同電腦的防護(hù)罩，保護(hù)身體免受外界侵害。

快速增加免疫力的方法

• 保持健康心態(tài)：有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，強(qiáng)化自身免疫力。
• 飲食調(diào)整：多吃抗氧化食物，如花椰菜、綠茶、柑橘、馬鈴薯、牛奶、魚等，增加海產(chǎn)品和肉類攝入；補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽的食物；除從日常食物攝取營(yíng)養(yǎng)外，可借助營(yíng)養(yǎng)品輔助，如靈芝，其含抗癌效能的多糖體，能增強(qiáng)人體免疫力。
• 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡，改掉不良生活嗜好。
• 戶外鍛煉：促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，加速新陳代謝，延緩機(jī)體組織老化。
• 適度接觸病菌：有的人稍出現(xiàn)嗓子疼、流鼻涕、咳嗽等癥狀就用抗生素，使免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，還可能造成機(jī)體對(duì)抗。應(yīng)適當(dāng)讓免疫系統(tǒng)應(yīng)對(duì)小量病菌。

免疫力低的表現(xiàn)

• 易疲勞：工作常提不起勁，稍做事就累，醫(yī)院檢查無(wú)器質(zhì)性病變，休息后精力緩解但持續(xù)時(shí)間短，疲勞感反復(fù)出現(xiàn)。
• 感冒不斷：天氣稍有變化來(lái)不及添衣就打噴嚏，感冒頻繁且病程長(zhǎng)。
• 傷口易感染：身體劃傷后，傷口紅腫、流膿，愈合時(shí)間比正常人長(zhǎng)。

強(qiáng)大的免疫力能更好地為身體豎起屏障，人們應(yīng)重視并通過(guò)多種方式提升免疫力。