增強(qiáng)免疫力和抵抗力相關(guān)知識(shí)

免疫力與抵抗力重要性

醫(yī)生常說寶寶抵抗力和免疫力低易生病，如感冒、發(fā)燒等。實(shí)際上大人也是如此，抵抗力低不僅容易生病，癌癥也與抵抗力有關(guān)。因此，平時(shí)需增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

吃什么能增強(qiáng)免疫力和抵抗力

• 獼猴桃：維生素C是提高免疫力的主要幫手，常見蔬果中，獼猴桃維生素C含量最高，每100克含維生素C高達(dá)400毫克，還富含氨基酸、果膠等，對(duì)皮膚美白有益。
• 蜂蜜 蜂王漿：蜂蜜是提高免疫力不錯(cuò)的選擇，食用方便且美味。蜂蜜中含多種酶和礦物質(zhì)，協(xié)同作用可提高人體免疫力，還有抗菌、助消化、保護(hù)心血管等功效。
• 枸杞滋補(bǔ)雞湯：老母雞燉湯是補(bǔ)虛的美味，適合生病需恢復(fù)體質(zhì)和平時(shí)身子弱需提高免疫力的人。常見有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但雞肉膽固醇高，不宜常吃。
• 靈芝：《本草綱目》載“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結(jié)，益心氣，補(bǔ)中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙”。靈芝中赤芝最佳，不過現(xiàn)在很多是人工種植，效果下降，最好找野生靈芝。

免疫力和抵抗力低的表現(xiàn)

免疫力低下易被感染或患癌癥，超常則會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用時(shí)，易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，免疫力低下最直接表現(xiàn)是容易生病。常患病會(huì)加重機(jī)體消耗，一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥成家常便飯，每次生病恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)且常反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)此以往會(huì)影響身體和智力發(fā)育，還易誘發(fā)重大疾病。免疫力低下或不健全時(shí)，感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等問題會(huì)反復(fù)發(fā)作，不可小視。

提高抵抗力的人群與方法

抵抗力和免疫力低常見于寶寶和老年人。提高抵抗力除飲食外，還可通過運(yùn)動(dòng)，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，此外還有戒煙限酒等方法。

結(jié)論：了解增強(qiáng)免疫力和抵抗力的食物、低免疫力的表現(xiàn)及提高抵抗力的方法，有助于人們維護(hù)身體健康。