提高呼吸道免疫力相關(guān)知識

為何要提高呼吸道免疫力

免疫力低下易引發(fā)疾病，如免疫力低的人常出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀。呼吸道免疫力低時，易患感冒、咽喉炎等疾病，小孩子尤為常見。因此，提高呼吸道免疫力對健康至關(guān)重要。

怎樣提高呼吸道免疫力

1. 全面均衡適量營養(yǎng)：維生素A能促進糖蛋白合成，細胞膜表面蛋白及免疫球蛋白多為糖蛋白。都市人常不愿吃含豐富維生素A的豬肝，導(dǎo)致維生素A攝入不足，使呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力而易患病。維生素C缺乏會使白細胞內(nèi)維生素C含量減少、戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。此外，微量元素鋅、硒及維生素B1、B2等多種元素與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
2. 適度勞逸：適度勞逸是健康的關(guān)鍵，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，生物鐘紊亂則是亞健康的開端。
3. 經(jīng)常鍛煉：現(xiàn)代人忙于都市生活和事業(yè)，鍛煉時間減少，加強自我運動可提高人體對疾病的抵抗能力。
4. 培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛：廣泛的興趣愛好不僅能修身養(yǎng)性，還可輔助治療一些心理疾病。
5. 戒煙限酒：醫(yī)學(xué)證明，吸煙會使人體血管痙攣，減少局部器官血液供應(yīng)及營養(yǎng)素和氧氣供給，尤其會降低呼吸道黏膜抗病能力。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，需嚴格限制。
6. 心理健康：應(yīng)善待壓力，將其視為生活一部分，學(xué)會適度減壓，以保持健康良好的心境。

免疫力低的表現(xiàn)

免疫力低下的身體易被感染或患癌癥，免疫力超常也會引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等有害結(jié)果。免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用時，易招致細菌、病毒、真菌等感染，免疫力低下最直接表現(xiàn)是容易生病，常伴有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等癥狀，生病后恢復(fù)時間長且易反復(fù)發(fā)作。

提高免疫力的方式建議

提高免疫力需注重飲食、運動、心理、情緒等多方面。市場上雖有提高免疫力的保健產(chǎn)品，但主要應(yīng)通過食療、運動等方式，盡量避免使用含藥物成分的保健產(chǎn)品。

結(jié)論：提高呼吸道免疫力需從多方面入手，保持健康生活方式，盡量依靠自然方式提升免疫力。