懷孕兩三周的感覺及初期營(yíng)養(yǎng)需求

剛懷孕的反應(yīng)提醒

許多孕婦因缺乏懷孕經(jīng)驗(yàn)，不清楚剛懷孕的感覺。實(shí)際上，剛懷孕時(shí)身體會(huì)有一些反應(yīng)來(lái)提醒女性已懷孕，這些反應(yīng)多為正常生理現(xiàn)象，孕婦不必稍有異常就去檢查。

懷孕兩三周的感覺

• 孕吐：懷孕3個(gè)月時(shí)早孕反應(yīng)通常最嚴(yán)重，到4個(gè)月進(jìn)入孕中期后，孕媽媽精力會(huì)逐漸恢復(fù)，早孕反應(yīng)漸漸消失。不過，每個(gè)孕媽媽的妊娠情況不同，有的幾乎沒有任何早孕反應(yīng)，無(wú)固定規(guī)則。
• 呼吸氣短：懷孕后，除自身身體代謝需消耗氧氣外，逐漸增大的子宮、胎盤和胎兒也需要消耗氧氣，孕媽媽耗氧量比懷孕前增加15% - 20%。為滿足額外的氧氣供應(yīng)，肺部需深度呼吸、增加換氣，許多孕媽媽會(huì)有氣短、喘不過氣的感覺。
• 尿頻便秘：由于子宮增大壓迫膀胱和直腸，易引起便秘和排尿次數(shù)增多，多數(shù)孕媽媽會(huì)感覺尿頻。

懷孕初期需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

• 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期胎兒發(fā)育和孕婦健康十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量，可多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
• 葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形幾率，孕婦應(yīng)積極服用?？赏ㄟ^深色蔬菜（如菠菜、胡蘿卜、蘆筍）、新鮮水果（如橘子、草莓、西紅柿）攝取，也可在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。
• 鈣質(zhì)：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物富含鈣質(zhì)。足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒骨骼及牙齒發(fā)育不良。

綜上所述，了解剛懷孕的癥狀及初期營(yíng)養(yǎng)需求對(duì)備孕夫妻很重要，孕婦在孕期要照顧好自己身體。