二型糖尿病的飲食與運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

二型糖尿病概述

二型糖尿病并非由先天性基因遺傳導(dǎo)致，通常是在三十歲甚至四十歲以后發(fā)病。其主要病因是體內(nèi)胰島素?zé)o法有效發(fā)揮代謝血糖的功能，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。

二型糖尿病的飲食建議

• 含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。西紅柿含糖量低，既可作蔬菜又可作水果，可多吃。
• 含鈣的食物：缺鈣會(huì)加重糖尿病人的病情，患者應(yīng)多吃此類食物。
• 富含硒的食物：硒具有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。
• 大豆及其制品：這類食品富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素，豆油中還有較多不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂。
• 粗雜糧：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面，含多種微量元素、維生素B和食用纖維，實(shí)驗(yàn)證明它們有延緩血糖升高的作用。

二型糖尿病生活中運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1. 血糖控制情況不好時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。
2. 糖尿病腎病嚴(yán)重時(shí)不要運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)過量會(huì)加大腎臟血流量，增加尿蛋白排出量，加重糖尿病腎病。
3. 有嚴(yán)重的糖尿病眼底病變時(shí)不要運(yùn)動(dòng)：患者視網(wǎng)膜微血管異常，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)加重眼底病變。
4. 運(yùn)動(dòng)宜餐后進(jìn)行：應(yīng)在餐后半小時(shí)到一小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，餐前鍛煉可能引起血糖波動(dòng)，也可避免因未服藥導(dǎo)致血糖過高。
5. 出現(xiàn)感染等應(yīng)激情況時(shí)不要運(yùn)動(dòng)：此時(shí)機(jī)體處于應(yīng)激期，血糖不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易導(dǎo)致病情惡化。
6. 運(yùn)動(dòng)宜每天堅(jiān)持：運(yùn)動(dòng)消耗能量，可減輕體重，加強(qiáng)糖的利用，減少血中葡萄糖蓄積，達(dá)到降糖目的。
7. 出現(xiàn)較重糖尿病并發(fā)癥時(shí)不要運(yùn)動(dòng)：此時(shí)要嚴(yán)格選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，稍有不當(dāng)可能導(dǎo)致血壓升高、心肌梗死、腦血管意外及下肢壞死等情況。
8. 運(yùn)動(dòng)宜在戶外進(jìn)行：有氧運(yùn)動(dòng)是保持身心健康的最有效運(yùn)動(dòng)方式。

二型糖尿病可在醫(yī)生指導(dǎo)用藥下，通過改善飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來調(diào)整病情發(fā)展或逆轉(zhuǎn)，飲食是改善病情的關(guān)鍵部分，患者可結(jié)合病情與醫(yī)生商議飲食計(jì)劃。