女性痛經(jīng)緩解方法及日常護(hù)理

痛經(jīng)概述

痛經(jīng)是幾乎每位女性都會(huì)經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，只是疼痛程度因人而異。為緩解痛經(jīng)痛苦，市面上有專(zhuān)門(mén)治療痛經(jīng)的藥物。隨著女性社會(huì)地位提高，緩解痛經(jīng)的方法也日益增多。下面將詳細(xì)介紹痛經(jīng)時(shí)可按摩的部位以及日常護(hù)理方法。

痛經(jīng)按摩部位

• 子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中，左右旁開(kāi)四橫指（旁開(kāi)正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。點(diǎn)揉子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化淤、理氣止痛的作用，療效顯著。
• 三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
• 血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。

痛經(jīng)的日常護(hù)理

• 保暖：月經(jīng)期間下身不要受涼，保持身體溫暖可幫助血液加速循環(huán)，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3 - 5分鐘，幫助腰部和腹部的血液加速循環(huán)。同時(shí)，最好不要穿拖鞋，避免腳趾末梢神經(jīng)受涼導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。
• 飲食：來(lái)月經(jīng)前3 - 4天，應(yīng)吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。經(jīng)前少飲濃茶，因?yàn)椴枞~有收斂作用，會(huì)造成便秘，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品，如辣椒、酒、冰淇淋等，這些食物可刺激子宮和輸卵管收縮，使病情加重。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，減少痛經(jīng)時(shí)的疼痛感。

總之，痛經(jīng)可通過(guò)多種手法治療，按摩是副作用最小的治療方法，但所需時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，女性需有足夠時(shí)間配合按摩師完成療程以去除病根。