男性精子質(zhì)量相關(guān)問(wèn)題及養(yǎng)護(hù)方法

懷孕與精子質(zhì)量的關(guān)系

懷孕不僅需要女性卵子保持活力，男性精子的質(zhì)量同樣至關(guān)重要。若男性精子質(zhì)量不佳、活躍度不夠，懷孕幾率會(huì)大大降低。在日常生活中，諸多不良生活習(xí)慣會(huì)影響精子質(zhì)量。

檢查精液前休息情況對(duì)精子質(zhì)量的影響

一般來(lái)說(shuō)，只是一個(gè)晚上沒(méi)休息好，通常不會(huì)影響精液檢查結(jié)果。但性生活過(guò)頻、手淫、喝酒吸煙以及長(zhǎng)期熬夜、睡眠不好等情況，會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生一定影響。建議生活保持規(guī)律，自行調(diào)節(jié)好休息時(shí)間，備孕前最好到醫(yī)院檢查精子質(zhì)量，以利于孕育聰明健康的寶寶。

養(yǎng)好精子的方法

• 清潔自身：男性應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，隱私部位易藏污納垢，需每天清洗包皮、陰囊。
• 避免長(zhǎng)時(shí)間特定活動(dòng)：要避免持續(xù)兩小時(shí)以上穿緊身不透氣褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車(chē)、駕車(chē)等活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松衣服，利于散熱。
• 保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可保持健康體力，也是減壓的有效方式。壓力大的男性可每天運(yùn)動(dòng)30 - 45分鐘。
• 定期體檢和接種疫苗：男性免疫力不如女性可靠，定期體檢可預(yù)防多種疾病，接種疫苗能預(yù)防傳染病，尤其是可能影響生殖健康的傳染病。
• 飲食補(bǔ)充：弱精癥患者可多吃含鋅硒類(lèi)的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

總之，男性需注重精子質(zhì)量，學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)護(hù)精子、釋放壓力，才更有可能讓女方成功受孕。