精子質(zhì)量與備孕相關(guān)知識

精子是孕前生命的重要組成部分，優(yōu)質(zhì)精子更易與卵子結(jié)合形成受精卵，而劣質(zhì)精子會大幅降低受孕幾率。若備孕一年仍未懷孕，男方最好進(jìn)行精子檢測。若精子質(zhì)量不佳，通過吃中藥調(diào)理，一般2 - 3個(gè)月可達(dá)標(biāo)。

檢測精子時(shí)間

檢測精子上午或下午進(jìn)行均可，無太大差別。該檢測能了解精液量、精子密度、精液中精子總數(shù)量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態(tài)、精液液化等方面信息。

提高精子質(zhì)量的方法

• 合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素：人體內(nèi)礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力影響重大，常見的鋅、硒等元素可幫助提高精子活動能力及受精能力。
• 多吃水果蔬菜：含高維生素的食物對提高精子成活質(zhì)量幫助很大，如維生素E能延緩衰老、減慢性功能衰退，對精子生成和提高活性效果良好。
• 保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，提高精子數(shù)量和質(zhì)量。
• 適量攝入脂肪：脂肪含精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏會影響精子生成并可能導(dǎo)致性欲下降。應(yīng)盡量少吃豬肉，多選擇魚類、禽類食物，尤其是深海魚，其含有的必需脂肪酸有益男性生殖健康。
• 均衡攝入精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，以及山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等食物精氨酸含量較高。精子量少的男性多吃此類食物，有利于增加精子量，促進(jìn)生殖功能。

如今很多男性愛熬夜玩游戲、抽煙且長期不活動，導(dǎo)致精子質(zhì)量和成活率大幅降低。因此，備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們需提前三個(gè)月戒煙戒酒，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以提高精子和卵子質(zhì)量，孕育健康優(yōu)質(zhì)的小生命。

綜上所述，了解精子檢測時(shí)間和提高精子質(zhì)量的方法，對備孕夫婦意義重大。