提升與破壞免疫力的相關(guān)知識

人體免疫系統(tǒng)概述

我們生活的環(huán)境中病菌眾多，但人體有免疫系統(tǒng)對抗它們。人體免疫系統(tǒng)由皮膚、淋巴器官、扁桃體等組成。很多經(jīng)常生病的人會關(guān)心如何提高自身免疫力以及哪些行為會破壞免疫系統(tǒng)。

提高自身免疫力的方法

1. 多喝酸奶：堅持均衡飲食很重要，酗酒、精神緊張或飲食不平衡會削弱抗病能力?？梢揽筐B(yǎng)生細菌糾正失衡，酸奶中就含有這類細菌。購買時要注意酸奶生產(chǎn)日期，若生產(chǎn)日期模糊可能被改過。
2. 多飲開水：這里指的是白開水，它能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤，讓人感覺清新、充滿活力。研究證明，白開水對人體新陳代謝有理想的生理活性作用，水易透過細胞膜被身體吸收，能增強人體器官中乳酸脫氫酶活力，有效提高人體抗病和免疫能力，晨起的第一杯涼開水尤為重要。
3. 多吃海鮮：海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等元素，經(jīng)常食用能促進免疫功能。能提高免疫力的營養(yǎng)素還有β - 胡蘿卜素、維生素E，β - 胡蘿卜素缺乏會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力，維生素E能增加免疫球蛋白（抗體）數(shù)量，清除濾過病菌、細菌和癌細胞，還能維持白細胞穩(wěn)定，防止白細胞細胞膜產(chǎn)生過氧化反應。

破壞免疫力的壞習慣

1. 生活中缺少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前后的血液進行檢驗，發(fā)現(xiàn)排練后歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度顯著提高。
2. 濫用抗生素：濫用抗生素可能破壞腸道先天免疫力，也是引起耐抗生素細菌感染的原因。紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”埃里克·帕爾默領(lǐng)導的研究人員試驗發(fā)現(xiàn)，這是廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，會使患者身體健康受到更大傷害。

一個人擁有強力的免疫系統(tǒng)能少生病，更好地工作學習，為社會做貢獻，但免疫系統(tǒng)并非越強越好，過敏反應就是免疫系統(tǒng)過強引起的。