晚上睡覺(jué)磨牙的原因及解決辦法

睡覺(jué)輕者與磨牙問(wèn)題

平時(shí)睡覺(jué)輕的人不習(xí)慣與他人同住，因?yàn)楹芏嗳怂X(jué)有打呼嚕、磨牙等毛病，這讓睡覺(jué)淺的人難以接受。實(shí)際上，這些毛病屬于疾病，可進(jìn)行治療，但很多人并不重視。為提高大家的重視程度，下面來(lái)了解晚上睡覺(jué)磨牙的原因及應(yīng)對(duì)方法。

晚上睡覺(jué)磨牙的原因

1. 腸道寄生蟲(chóng)引起磨牙：這類磨牙多由蛔蟲(chóng)和蟯蟲(chóng)導(dǎo)致?；紫x(chóng)是人體常見(jiàn)寄生蟲(chóng)，尤其在兒童中較為普遍。進(jìn)行驅(qū)蟲(chóng)治療，往往能消除磨牙癥狀。
2. 自主神經(jīng)紊亂引起磨牙：患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，因體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，會(huì)引起骨路脫鈣、肌肉酸痛和自主神經(jīng)紊亂，常出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙等癥狀。
3. 精神因素導(dǎo)致磨牙：有些人平時(shí)晚上不磨牙，但臨睡前看完恐怖緊張的武打影視片或小說(shuō)后，由于神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮，也會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙。

睡覺(jué)磨牙的解決辦法

1. 飲食與口腔習(xí)慣：吃東西時(shí)不要太快太猛，讓咀嚼肌舒緩工作，避免緊張；白天空閑時(shí)讓嘴巴保持健康休息狀態(tài)，即嘴唇相合、牙齒相離；晚上睡覺(jué)前可熱敷上下顎，松弛咬合肌肉。
2. 心理調(diào)節(jié)：磨牙與壓力關(guān)系密切，要寬待自己，學(xué)會(huì)放松心情。
3. 生活習(xí)慣調(diào)整：減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡前過(guò)度興奮；晚餐不要吃得過(guò)飽，若睡前肚子還很飽，不要立即上床睡覺(jué)，可適量做些放松活動(dòng)，等消化后再睡。

應(yīng)對(duì)磨牙的建議

磨牙問(wèn)題大多可醫(yī)治，大家要予以重視，不能放任不管，以免影響身體健康。發(fā)現(xiàn)磨牙情況，應(yīng)先到醫(yī)院牙科檢查牙齒狀況，若牙齒沒(méi)問(wèn)題，再排查是否有寄生蟲(chóng)問(wèn)題。總之，要逐一排查病因，對(duì)癥治療，擺脫磨牙困擾。

結(jié)論：了解晚上睡覺(jué)磨牙的原因和解決辦法，有助于人們及時(shí)應(yīng)對(duì)磨牙問(wèn)題，保障身體健康。