女性經(jīng)期減肥與注意事項

經(jīng)期減肥的普遍認(rèn)知

女性通常十分重視身材，減肥往往是她們畢生的追求，擁有完美身材是眾多女性的心愿。而經(jīng)期被認(rèn)為是減肥的良機，很多女性會在此期間關(guān)注飲食，希望通過食用有助于減肥的食物來達到瘦身目的。

經(jīng)期飲食選擇

經(jīng)期需注意保暖，飲食上應(yīng)避免生冷食物和冰冷飲品?？啥嘌a充鐵質(zhì)和纖維豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干、葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

經(jīng)期后1 - 7天飲食

經(jīng)期后的1 - 7天，要多補充行氣活血的食物，可借助中藥滋補，飲食可稍側(cè)重高蛋白、高鐵和高維生素B群。適合的食物有牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

經(jīng)期注意事項

• 經(jīng)期性交危害大，宮頸口處于微開狀態(tài)，此時性交易將病菌帶入陰道、子宮頸甚至子宮，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎、急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎，還可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
• 食用生冷食物或喝冷飲會影響子宮收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)；吃過咸食物會加重水鈉潴留，引發(fā)頭痛、水腫等問題。

總結(jié)

女性經(jīng)期身體較為虛弱，出現(xiàn)痛經(jīng)宮寒等情況較為常見。女性應(yīng)在月經(jīng)前就注意飲食，重視經(jīng)期健康，為身體健康做好保障，切不可掉以輕心。