女性經(jīng)期保養(yǎng)與排毒指南

經(jīng)期飲食排毒建議

• 橙子：橙子富含纖維且低卡，多纖維有助于排便，能減少體內(nèi)毒素積聚，在經(jīng)期可大量排出身體內(nèi)毒素。
• 綠豆：綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物排泄，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。
• 豬血：適當(dāng)食用豬血有助于排污血，同時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)甜食也可幫助排毒和排污血。
• 柑橘：柑橘酸甜可口，有通絡(luò)、理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多無法排出的問題。
• 木耳：木耳美味且助消化，還能清潔血管，降低胃腸對(duì)膽固醇的吸收，經(jīng)期可適當(dāng)多吃。

經(jīng)期注意事項(xiàng)

• 做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：注意經(jīng)期衛(wèi)生，不可盆浴，每天清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲曬干后用電熨斗燙過再穿，選用質(zhì)量好的衛(wèi)生紙，避免感染。
• 多吃新鮮蔬果：經(jīng)期不喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白物質(zhì)。可適當(dāng)吃巧克力或喝紅糖水調(diào)節(jié)心情，避免吃過酸過辣食物。
• 避免房事：經(jīng)期不去公共游泳池游泳，不吹冷風(fēng)、不著涼、不洗頭，避免房事。
• 保持愉快心情：經(jīng)期注意保持心情愉悅，可適當(dāng)散步。
• 勞逸結(jié)合：經(jīng)期可正常工作、學(xué)習(xí)和進(jìn)行一般體力勞動(dòng)，保證盆腔血液循環(huán)，減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)，保證充足睡眠。

女性經(jīng)期是排毒的好時(shí)機(jī)，掌握正確的飲食和注意事項(xiàng)有助于身體健康。