吃什么能使大便變軟及大便硬的危害

便秘困擾與危害

便秘是許多人尤其是老年人常面臨的困擾，老年人便秘還可能引發(fā)諸多突發(fā)狀況。大便硬拉不下是便秘的一個原因，很多老年人在用力排便時可能導(dǎo)致心臟驟停、腦溢血等嚴(yán)重疾病。

使大便變軟的食物及方法

• 空腹時喝冰牛奶：空腹喝冰牛奶可通便，冷刺激會加速腸道運動，且牛奶含大量乳糖，超50%的中國人缺乏吸收乳糖所需的乳糖酶，喝牛奶后乳糖未消化就進入結(jié)腸并被迅速排出體外。
• 吃黑木耳輔助按摩：黑木耳是優(yōu)質(zhì)清腸食物，風(fēng)干的黑木耳遇水膨脹，能給腸道帶來更多水分。對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳難以解決宿便，需加上輔助運動如腹部按摩。按摩方法為平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩按摩整個下腹3 - 5分鐘，堅持會有效果。
• 晨起喝杯蜂蜜水：蜂蜜中糖類豐富，可吸取體內(nèi)水分到腸腔，利于排便，空腹時進食能加快腸道蠕動。沖調(diào)蜂蜜水溫宜在60℃左右，過熱或過冷的水會破壞蜂蜜營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

大便硬的危害

長期便秘、排便困難、糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔等。肛裂癥狀為疼痛、出血，先于排便時突發(fā)刀割樣疼痛（因糞便劃破肛管皮膚），然后短暫緩解，繼而出現(xiàn)長時間肛痛（因肛門括約肌受刺激痙攣）。

應(yīng)對建議

若大便出現(xiàn)不正常情況，首先考慮飲食習(xí)慣改變，多喝水、多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)運動也能緩解癥狀。

結(jié)論：了解使大便變軟的食物和方法，重視大便硬的危害并采取相應(yīng)措施，有助于改善便秘狀況。