長(zhǎng)期失眠的原因、治療方法及建議

在日常生活中，許多中年男女都受長(zhǎng)期失眠癥狀的困擾。長(zhǎng)期失眠令人難受，其成因多樣：一是長(zhǎng)期熬夜工作加班導(dǎo)致生物鐘紊亂；二是工作壓力大引發(fā)失眠；三是身體患有其他疾病所致。

失眠是大腦神經(jīng)興奮抑制不平衡引發(fā)的神經(jīng)性病變，需要治療。傳統(tǒng)西藥治療副作用大、易上癮，而中醫(yī)藥治療不會(huì)成癮和產(chǎn)生依賴。中藥研發(fā)的專治純中藥制劑，精選天然名貴中藥材，以優(yōu)秀方劑組合治療，在治療領(lǐng)域作用顯著。同時(shí)采用心理行為治療方法，對(duì)病情有快速、理想的療效。

日?？啥嘌a(bǔ)充有助于神經(jīng)功能的食品，如河魚(yú)、海魚(yú)、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蠶豆、牛奶等。

長(zhǎng)期失眠的治療方法

1. 若因疲勞難以入睡，可食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等水果。這類水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其糖分能使大腦皮質(zhì)抑制，促進(jìn)入睡。
2. 合適的睡姿有助于治療長(zhǎng)期失眠。睡眠姿勢(shì)以舒適為宜且因人而異，但側(cè)臥為佳，利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
3. 可通過(guò)音樂(lè)誘導(dǎo)睡眠，聆聽(tīng)平淡有節(jié)律的音響或音樂(lè)催眠音帶，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。此外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素分泌，使氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，牛奶中微量嗎啡樣式物質(zhì)有鎮(zhèn)定安神作用，可助人體安穩(wěn)入睡。

擁有好的身體狀況需要良好的睡眠質(zhì)量，不要因一時(shí)快樂(lè)或工作壓力損害身體。失眠雖對(duì)部分人不算疾病，但長(zhǎng)期失眠會(huì)拖垮身體，使人白天沒(méi)精神，應(yīng)努力改善生活習(xí)慣。

結(jié)論：關(guān)注長(zhǎng)期失眠問(wèn)題，采用合適治療方法和改善生活習(xí)慣，才能保障睡眠質(zhì)量和身體健康。