胃脹氣相關(guān)知識(shí)及緩解方法

胃功能強(qiáng)大，對(duì)生命活動(dòng)至關(guān)重要，胃部出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)引發(fā)諸多狀況。接下來(lái)將介紹胃脹氣導(dǎo)致的癥狀及減少胃脹氣的方法。

胃脹氣導(dǎo)致的癥狀

胃脹表現(xiàn)為上腹部有飽脹、壓迫感，外觀(guān)上可能出現(xiàn)胃部向外凸、脹氣，甚至連續(xù)性放屁等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨痛苦悲傷、惡心、嘔吐。胃脹原因在于胃、十二指腸發(fā)炎、逆流、腫瘤或胃液分泌改變，會(huì)延緩胃排空速度，累積食物對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力；同時(shí)食物在胃內(nèi)過(guò)分發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力增高。胃脹氣可能源于胃部本身毛病，也可能是肝臟、膽囊問(wèn)題。

如何減少胃脹氣

• 不邊吃飯邊發(fā)言：吃飯時(shí)邊說(shuō)話(huà)會(huì)使空氣進(jìn)入肚子，導(dǎo)致脹氣，應(yīng)閉嘴細(xì)嚼慢咽。
• 不一直咀嚼口香糖：咀嚼易分泌胃酸，持續(xù)嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多、酸水過(guò)多，進(jìn)而引發(fā)脹氣。
• 不隨便服藥：未經(jīng)醫(yī)生允許，不要隨便服藥，有些藥物含有的抗生素會(huì)讓胃黏膜不適但又不至于發(fā)炎，從而產(chǎn)生脹氣這種輕微癥狀。補(bǔ)充健康食品時(shí)，若有脹氣要避免繼續(xù)服用。
• 想排氣時(shí)不要憋：噯氣或放屁都不要憋著，忍久了易脹氣。
• 保持情緒平緩：壓力大時(shí)，失眠、緊張可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣，要適時(shí)紓解壓力。
• 避開(kāi)易脹氣食物：如“奶制品”及江米，乳糖不適癥的人吃乳制品、有腸躁癥的人吃特定食物，都易胃脹氣，需多加注意。
• 吃有助排氣的多纖蔬果：避開(kāi)太酸的水果，水梨、西瓜是不錯(cuò)選擇。
• 吃飽不要立刻趴下：很多人吃完午飯趴著睡，此時(shí)胃中食物未完全消化，容易脹氣，吃飽后多走動(dòng)不易脹氣，午飯選清淡的也有幫助。

總之，上述方法可有效緩解胃脹氣現(xiàn)象，大家要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，保護(hù)好胃部。