備孕精子質(zhì)量調(diào)理相關(guān)知識(shí)

備孕必要性及檢查

各位有生育打算的男女，備孕是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。如今大家都明白，備孕不只是女性的事，男性也需關(guān)注自身生活狀態(tài)和飲食健康。備孕前雙方都應(yīng)進(jìn)行檢查，其中精子質(zhì)量檢查尤為重要。若精子質(zhì)量不佳，該如何調(diào)理以及調(diào)理所需時(shí)間是大家關(guān)心的問(wèn)題。

調(diào)理精子質(zhì)量所需時(shí)間

• 中醫(yī)藥調(diào)理效果較好，但具體療程因個(gè)人體質(zhì)而異，無(wú)法給出確切時(shí)間。
• 生活方面要規(guī)律，避免熬夜、吸煙，早睡早起，每天堅(jiān)持30 - 60分鐘的快走或慢跑鍛煉，減少久坐，盡量不把手機(jī)放褲子口袋，放松心情。
• 飲食上要葷素搭配，避免過(guò)于油膩、辛辣，多吃蔬菜水果。

精子活力低的原因

1. 應(yīng)酬多、煙酒多：吸煙喝酒對(duì)男性精子危害大。煙草中的鉻和尼古丁會(huì)降低精子數(shù)量，增加畸形率；酒精對(duì)精子有直接殺傷力，實(shí)驗(yàn)表明酒精滴到精液上，精子會(huì)立即死亡。
2. 偏食或飲食不當(dāng)：男性若攝入食物缺乏鋅和硒這兩種精子生成必需元素，會(huì)影響精子生成與成熟。愛(ài)吃辣的男性易使生殖泌尿器官充血，導(dǎo)致精液量減少、質(zhì)量變差。
3. 愛(ài)穿緊身褲：男性穿緊身、質(zhì)硬的褲子，會(huì)束縛陰囊與睪丸，影響散熱，使陰囊溫度升高降低精子活力，還會(huì)阻礙局部血液循環(huán)，造成睪丸瘀血影響“生精”，引發(fā)不育。
4. 熬夜習(xí)慣不改：人體內(nèi)分泌遵循生物鐘，生精一般在夜間進(jìn)行，長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，會(huì)影響精液產(chǎn)生。

總之，大家了解到調(diào)理精子質(zhì)量需較長(zhǎng)時(shí)間，也清楚了導(dǎo)致精子質(zhì)量不好的不良習(xí)慣，在日常生活中應(yīng)注意作息。為保證下一代健康，無(wú)論何時(shí)備孕都要提前做好準(zhǔn)備。