女性經(jīng)期相關(guān)知識

月經(jīng)前胸痛現(xiàn)象

有人玩笑稱有一種常年定時出血卻活得好好的生物，指的就是女性。一年有52周、12個月，女性每月會經(jīng)歷5 - 7天的例假。部分人認為例假只是排出臟血，沒什么大事；但也有部分人在例假前幾天會胸痛。月經(jīng)前胸痛是正常的經(jīng)前期綜合征癥狀之一，不同人群經(jīng)前癥狀不同，有人會腰酸背痛或乳房脹痛等，這些癥狀會隨月經(jīng)來潮減輕。

經(jīng)期前運動建議

建議在經(jīng)期到來前三天，根據(jù)自身情況選擇運動形式，以輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩(wěn)邁舒運動按摩、初級形體操，或在家做簡單伸展動作。

經(jīng)期注意事項

• 注意外陰清潔，月經(jīng)期每天用溫開水清洗外陰；洗澡用淋浴，避免盆浴，防止臟水進入陰道引發(fā)炎癥。
• 月經(jīng)期禁止性生活，性生活易將細菌帶入陰道引起炎癥，還可能導(dǎo)致月經(jīng)過多、經(jīng)期延長等問題。
• 保證充足睡眠，少吃生冷及辛辣刺激性食物，注意保暖，避免淋雨。
• 經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)和進行一般家務(wù)勞動，但應(yīng)避免劇烈勞動，不要在潮濕處久待。
• 保持情緒穩(wěn)定、精神愉快，不因經(jīng)期不適而煩惱、激怒。
• 經(jīng)期不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩(wěn)定。

總結(jié)

女性在月經(jīng)期間身體較為脆弱，需悉心照顧自己，避免吃生冷辛辣食物、喝啤酒和汽水等飲料，要比平時更珍愛身體，生活更精致細膩。