女性月經(jīng)前一周身體變化及應(yīng)對方法

月經(jīng)成因及一般情況

女性進(jìn)入青春期后，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜會發(fā)生自主增厚、血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化，這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象稱為月經(jīng)。月經(jīng)前一周身體會出現(xiàn)許多變化，部分人身體會變得敏感，了解這些變化有助于女性根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整身體，減輕月經(jīng)帶來的痛苦。

月經(jīng)前身體敏感癥狀表現(xiàn)

• 小腹刺痛：來月經(jīng)前小腹會有陣陣針扎樣刺痛，一會又自行緩解，這是月經(jīng)來臨前的明顯癥狀。
• 偏頭痛：月經(jīng)前，因激素變化使腦壓增大，會感覺頭的左側(cè)或者右側(cè)有疼痛感。
• 乳房刺痛、腫脹：月經(jīng)前，乳房會有針扎的刺痛感，還會出現(xiàn)腫脹感，輕輕按壓感覺更明顯。
• 精神不佳且睡眠不穩(wěn)：月經(jīng)前，女性狀態(tài)不佳，注意力不集中，睡在床上不安穩(wěn)，甚至失眠。
• 心情抑郁：月經(jīng)前女性心情莫名低落，會因一點(diǎn)小事不開心。
• 手腳冰涼、身體浮腫、體重增加：月經(jīng)前女性比較怕冷，手腳冰涼，身體會稍微浮腫，體重也會略微增加。
• 經(jīng)期前放大癥狀：有些婦女月經(jīng)前癥狀輕微且只持續(xù)幾天，而有些婦女每次月經(jīng)前都出現(xiàn)劇烈疼痛且持續(xù)2周，同時(shí)在月經(jīng)前時(shí)期，婦女患的其它毛病如關(guān)節(jié)炎和壓抑可能會惡化。

解決不適感覺的方法

• 飲食方面：注意不吃寒性食品，少食重口味的食物。
• 心理調(diào)節(jié)：放松壓力，保持心情平穩(wěn)，不要為小事斤斤計(jì)較、苦思冥想，不與他人起沖突，避免生氣影響卵巢功能，可去外面看風(fēng)景、呼吸新鮮空氣。
• 身體護(hù)理：給胸部進(jìn)行輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)；注意保暖，晚上睡覺前泡泡熱水腳，睡覺時(shí)注意保護(hù)腹部。
• 作息調(diào)整：放松心態(tài)，早睡早起。

了解月經(jīng)前一周身體的敏感變化及應(yīng)對方法，能幫助女性更好地調(diào)理身體，也可為備孕做準(zhǔn)備。