備孕：男女共同的責(zé)任

備孕是男女雙方共同的事?，F(xiàn)實生活中，不孕不育家庭較為常見，原因可能出在女方，也可能是男方。為了孕育健康寶寶，備孕前雙方都應(yīng)做好檢查工作。

男性備孕注意事項

1. 補充葉酸：精子出現(xiàn)非整倍體可致不孕，多攝入葉酸能降低染色體異常精子比例。建議備孕男性每天攝入葉酸400微克甚至更多。
2. 堅持運動：男性應(yīng)根據(jù)個人情況選擇運動方式，避免超負荷運動。劇烈運動易使睪丸溫度升高，傷害精子。推薦游泳、打球、練太極等運動，每天運動30 - 45分鐘為宜。
3. 嚴禁高溫環(huán)境：備孕男性要杜絕穿緊身衣褲，避免在高溫環(huán)境中逗留。同時控制體重，過度肥胖會使腹股溝處溫度升高，損害精子成長，導(dǎo)致不育。
4. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于協(xié)調(diào)準爸爸內(nèi)分泌機能，提高精子數(shù)量和質(zhì)量。但不宜過量攝入，在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加即可。

備孕忌吃的食物

1. 腌制類食品：腌制食品加工時會加入大量鹽，鹽分含亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生亞硝酸胺等有害物質(zhì)。
2. 酒精飲料：過度攝入酒精會使血液中雄激素睪酮數(shù)量減少，嚴重影響精子和卵子質(zhì)量。
3. 霉變食物：糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等霉變時，會產(chǎn)生大量病菌和黃曲霉素。
4. 含過氧脂質(zhì)的食物：油炸食物或餅干、糕點、茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，這是一種對人體有害的不飽和脂肪酸過氧化物。

備孕效果取決于雙方的態(tài)度，備孕前男女都應(yīng)端正態(tài)度，重視相關(guān)注意事項，以提高受孕成功率。