人體正常體溫及發(fā)燒護(hù)理知識

人體正常體溫相關(guān)問題

如今，人們對保健養(yǎng)生愈發(fā)重視，都期望延年益壽，更好地享受生活。然而，很多人對人體基本常識了解不足，比如人的正常體溫。人體正常體溫并非固定值，每日早晚、身體各部位及男女之間的體溫存在差異。正常體溫有相對穩(wěn)定的范圍，但并非恒定不變。

正常人口腔溫度（口溫）為36.2℃ - 37.2℃，腋窩溫度比口腔溫度低0.2℃ - 0.5℃，直腸溫度（肛溫）比口腔溫度高0.2℃ - 0.6℃。一天中，清晨2 - 5時體溫最低，下午5 - 7時最高，一天之內(nèi)溫差應(yīng)小于0.8℃。此外，女子體溫一般比男子高0.35℃左右，且在經(jīng)期會有細(xì)微變化。在健康狀態(tài)下，若飲食正常、衣著適宜，人體體溫通常較恒定，保持在37℃上下（大致介于36.2℃ - 37.2℃），不受外界環(huán)境溫度影響。人體正常體溫平均在36 - 37℃之間（腋窩），超出此范圍即為發(fā)熱，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱。

發(fā)燒的護(hù)理方法

• 冷敷：仰臥，在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，身體其他部位用被子蓋好。當(dāng)毛巾溫度與體溫相同時，更換濕冷毛巾，反復(fù)操作直至退燒。也可將冰塊包裹在毛巾內(nèi)敷于額頭，冷敷有助于降低體溫。
• 補充水分：發(fā)燒時身體會流汗散熱，高燒時身體為阻止水分過度流失會關(guān)閉汗腺，導(dǎo)致無法散熱。因此，需要補充液體，多喝白開水或用蔬果榨汁飲用，促進(jìn)新陳代謝。
• 泡腳：發(fā)燒時用40度左右的開水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助降溫，緩解感冒發(fā)燒帶來的不適。泡至微微發(fā)汗，可將體內(nèi)余熱排出。
• 按摩：腳底有眾多穴位，進(jìn)行足部按摩可疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝。用姜片擦拭按摩腳底的涌泉穴以及頸根后的大椎穴，有助于退燒。
• 多休息：發(fā)燒要避免勞累，多休息。若打寒顫，應(yīng)躺在床上蓋好被子讓身體出汗。

總結(jié)

人體正常體溫是一個范圍，37度處于正常體溫范圍內(nèi)，達(dá)到37.5℃則屬于發(fā)燒，此時應(yīng)采取適當(dāng)降溫措施，必要時可吃藥或打針。