女性例假相關(guān)知識

例假前癥狀

正常規(guī)律的月經(jīng)是女性身體健康的表現(xiàn)，但很多女性難以準(zhǔn)確推測下次月經(jīng)時間，了解例假來之前的癥狀有助于做好準(zhǔn)備。由于每個女性體質(zhì)不同，月經(jīng)前的癥狀表現(xiàn)也存在差異，部分人癥狀嚴(yán)重，部分人則不明顯。

• 經(jīng)前不適：部分女性在月經(jīng)前會有盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等癥狀，一般程度較輕，無需治療。癥狀嚴(yán)重影響工作與生活的情況，被稱為經(jīng)前期綜合征。
• 綜合征表現(xiàn)：經(jīng)前期綜合征通常在月經(jīng)來潮前7 - 14天出現(xiàn)，經(jīng)前2 - 3天最重，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不同女性的不適表現(xiàn)不同，有的水腫突出，有的乳房脹痛明顯，有的以精神癥狀為主，也可能幾種癥狀并存，程度不一。
• 其他癥狀：部分女性會出現(xiàn)浮腫，一般在經(jīng)前一周出現(xiàn)，也可能平時有水腫而經(jīng)前加重，伴隨浮腫體重增加，還可能有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等癥狀。乳房痛可在經(jīng)前或經(jīng)后出現(xiàn)，乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，觸之疼痛，行經(jīng)后緩解，下次月經(jīng)前又會出現(xiàn)。

月經(jīng)期注意事項

1. 飲食：禁食冰淇淋等冰冷食物，避免酸辣食物，選擇清淡飲食，葷素搭配，防止缺鐵，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2. 保暖：注意保暖，避免受涼，防止子宮內(nèi)膜異位癥與肌腺癥，不要受寒、洗冷水澡、淋雨等。
3. 避免同房：月經(jīng)期盡量避免同房，以防繼發(fā)感染導(dǎo)致婦科炎癥。
4. 適當(dāng)鍛煉：可適當(dāng)鍛煉，但不要參加馬拉松長跑或競技類體育項目。

規(guī)律的月經(jīng)期是身體正常的外在表現(xiàn)，月經(jīng)是正常生理反應(yīng)。女性來月經(jīng)時無需過度擔(dān)心，保持愉悅心情，多喝熱水，適當(dāng)鍛煉，了解月經(jīng)護(hù)理知識和經(jīng)前癥狀，有助于順利度過月經(jīng)期。