睡眠不足對身體的影響

睡眠不足與發(fā)胖的關(guān)系

現(xiàn)代人普遍存在睡眠不足的問題，原因包括工作、玩樂、照看孩子、學(xué)習(xí)等。長期睡眠不足會對身體產(chǎn)生不良影響，對于關(guān)注身材的女性而言，睡眠不足是否容易發(fā)胖是個(gè)值得探討的問題。研究表明，睡眠不足容易導(dǎo)致發(fā)胖，具體原因如下：

• 食量增加：睡眠不足時(shí)人更想吃東西，且疲倦時(shí)會攝入更多食物。同時(shí)，缺乏睡眠時(shí)更渴望不健康的簡單碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈兡芨燹D(zhuǎn)化為能量。
• 脂肪儲存增多：女性睡眠時(shí)會釋放生長激素，其作用是分解脂肪。若攝入多余卡路里且缺乏深度睡眠，就沒有足夠的生長激素分解脂肪，身體會將多余脂肪堆積在臀部、大腿和腹部。
• 體能降低：睡眠不足會導(dǎo)致精力不足，使人更不想運(yùn)動，不利于減肥。

睡眠不足與早死的關(guān)聯(lián)

英國華威大學(xué)和意大利那不勒斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院聯(lián)合分析涵蓋130萬人的16項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對長壽不利，睡眠時(shí)間過多也有負(fù)面影響。睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)的人比6 - 8小時(shí)的人早死幾率多出30%。睡眠不足影響健康，而睡眠過多可能意味著本身健康有問題，兩者都應(yīng)避免。

建議

睡眠不足不僅影響身材，還威脅身體健康。建議人們無論多忙碌，都要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，若無法保證，需從其他方面節(jié)省時(shí)間以確保睡眠充足。睡不好的人也應(yīng)想辦法改善睡眠質(zhì)量。

結(jié)論：睡眠不足會帶來發(fā)胖、影響健康甚至增加早死幾率等危害，人們應(yīng)重視睡眠，保證充足且良好的睡眠。