胃脹吃什么水果助消化及飲食注意事項

胃脹概述

胃脹是常見的腸胃疾病，日常生活中發(fā)生率極高。吃多了或食用不易消化的食物都可能引發(fā)胃脹。那么胃脹時吃什么水果能助消化呢？其實水果消脹有諸多講究。

助消化水果推薦

• 山楂：可順氣止痛、化食消積，適用于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。胃脹不適時，患者可適當多吃鮮山楂、山楂片、山楂飲料等，均有促消化作用。
• 番茄：具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。但空腹不宜食用，因其含大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸反應會凝結成不溶解塊狀物，可能堵塞胃的出口幽門，引起胃腸脹滿、疼痛等不適。
• 菠蘿：含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中肯定，菠蘿可健脾胃、固元氣。餐后吃菠蘿能開胃順氣，解油膩，助消化。
• 奇異果：奇異果內的奇異酵素能幫助分解最難消化的肉類蛋白質，助胃部食物消化，預防脹氣。每100公克奇異果含3公克膳食纖維，可增加飽足感，且高度保水，能軟化便便，讓你遠離腹部脹滿。
• 橘子：平常有胃脹氣，吃完橘子后可留下橘子皮，加2到3碗水，煮滾后小火再煮約10分鐘，依個人喜好加冰糖，濾渣飲用，可助消化、消除脹氣。

胃脹飲食注意事項

• 保持生活規(guī)律，飲食定時定量，選擇易消化食物，進食細嚼慢咽，不宜過飽，忌生冷與刺激性食物。
• 保持良好情緒，放松精神，適量運動，對功能性消化不良引起的腹脹很重要。
• 避免攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食規(guī)律，細嚼慢咽，戒煙少酒；情緒穩(wěn)定，放松精神，適量運動，勞逸結合。

綜上所述，胃脹時選對水果有助于緩解癥狀，但要注意飲食及生活習慣，若胃脹不適可搭配易消化粥類緩解胃部不適。