子宮脫垂相關(guān)知識(shí)及運(yùn)動(dòng)緩解方法

子宮脫垂是一種常見的婦科疾病，但很多人對(duì)其危害了解甚少，即便廣大女性朋友，在被問及此類問題時(shí)也不太清楚。實(shí)際上，子宮脫垂對(duì)寶媽的危害十分巨大，若發(fā)現(xiàn)患病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

可減輕子宮脫垂的運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作一

站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊，保持五秒鐘后放松，重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。

動(dòng)作二：簡易骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)

骨盆底肌肉是指封閉骨盆底的肌肉群，猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，以維持正常位置行使功能。此運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行，按收縮5秒、放松5秒的規(guī)律，在步行、乘車、辦公時(shí)都能做。

有效訓(xùn)練骨盆底肌肉的方法

1. 平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門（它們同時(shí)受到骨盆底肌肉支撐），此感覺如同尿急但無法去廁所需憋尿的動(dòng)作。
2. 保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢放松，五到十秒后重復(fù)收縮。
3. 運(yùn)動(dòng)全程照常呼吸，保持身體其它部分放松，可用手觸摸腹部，若腹部有緊縮現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉錯(cuò)誤。

懷孕后子宮脫垂的處理

懷孕后出現(xiàn)子宮脫垂不必過于擔(dān)心憂慮，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療，通過一系列相關(guān)檢查判斷自身狀況，了解清楚后再做相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，更利于子宮恢復(fù)。只要及時(shí)接受治療，就能更早康復(fù)。

結(jié)論：子宮脫垂危害大，及時(shí)就醫(yī)并通過合適運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)恢復(fù)。