女性月經(jīng)相關知識

月經(jīng)結束的判斷方法

一般女性月經(jīng)周期大概為4 - 7天，不少初次來月經(jīng)的女性對月經(jīng)周期和結束時間不太了解。月經(jīng)結束時會有一些癥狀，月經(jīng)正常后飲食可稍作放松。由于個人身體狀況、工作環(huán)境、食物等因素不同，很難具體判斷每個女性月經(jīng)結束的時間。只要陰道內(nèi)有殘留經(jīng)血，就不算月經(jīng)干凈，只有白帶恢復正常才表明月經(jīng)干凈。通常月經(jīng)4 - 5天結束，若8小時內(nèi)不出血，可判斷月經(jīng)徹底干凈。不過，經(jīng)期性生活、不注意經(jīng)期飲食等情況較易引起經(jīng)血倒流，但這種情況相對少見。

月經(jīng)期間的飲食禁忌

• 巧克力：巧克力會使情緒失控，造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除導致發(fā)胖外，還會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，使人更愛吃糖類食物。進食高糖類甜食無法改善經(jīng)期不適癥狀，還可能因血糖不穩(wěn)定影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重不適。
• 花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。這些作料平常做菜時使用可增添風味，但經(jīng)期女性食用易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
• 螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間應忌食生冷寒涼之物，患有寒性痛經(jīng)的女性更應避免食用。

女性在月經(jīng)期間一定要注意避免吃辛辣刺激和生冷寒涼的食物，否則會影響月經(jīng)，導致痛經(jīng)。女性在月經(jīng)期間需及時調(diào)整飲食。

結論：女性應了解月經(jīng)結束的判斷方法和經(jīng)期飲食禁忌，合理調(diào)整經(jīng)期生活和飲食。