月經(jīng)期間的情緒問題及調(diào)節(jié)方法

月經(jīng)概述

月經(jīng)是每個(gè)女生每月都會(huì)經(jīng)歷的生理時(shí)期。由于個(gè)體體質(zhì)差異，每個(gè)人在月經(jīng)來臨時(shí)期的反應(yīng)有所不同，但多數(shù)人在月經(jīng)來臨前期會(huì)心情煩躁。月經(jīng)與情緒相互影響，情緒可能改變月經(jīng)周期時(shí)長。

月經(jīng)前煩躁的原因及癥狀

在月經(jīng)來潮前一周左右，部分女性會(huì)出現(xiàn)情緒反常，如脾氣急躁易怒、好爭吵、心情煩悶，也有一些人表現(xiàn)為沉默寡言、抑郁悲觀。同時(shí)還可能出現(xiàn)乳房脹痛、性欲改變等軀體癥狀。這些現(xiàn)象在月經(jīng)結(jié)束后自愈，但下次月經(jīng)來潮又會(huì)復(fù)發(fā)。其原因是月經(jīng)期間雌激素和孕激素平衡失調(diào)，鈉水潴留和抗利尿激素過多。由于癥狀主要涉及情緒，且能自行緩解，容易被患者及他人誤認(rèn)為是性格問題而未引起重視，從而貽誤治療。

心情煩躁時(shí)的調(diào)節(jié)方法

• 正確認(rèn)識疾?。阂J(rèn)識到經(jīng)前期緊張綜合征是一種疾病，而非個(gè)性、脾氣問題。
• 學(xué)會(huì)溝通：多與家人溝通，告知他們自己經(jīng)前期緊張綜合征的情況，并為以往特殊情況下的情緒失控表示歉意，以獲得家人更多理解和寬容，幫助調(diào)整情緒。
• 積極面對調(diào)節(jié)：當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可通過聽音樂、看電影等自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移情緒，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，又能增強(qiáng)意志力。

女生在月經(jīng)期間易受情緒影響，應(yīng)正確認(rèn)識并積極調(diào)節(jié)，以維護(hù)身心健康。