如何根治及預(yù)防夜間睡覺(jué)磨牙

根治夜間睡覺(jué)磨牙的方法

1. 心理治療：精神心理因素會(huì)使頜骨肌肉張力過(guò)度，應(yīng)消除緊張情緒，解除不必要顧慮，合理安排工作。
2. 減輕大腦興奮治療：睡前休息放松，如做適當(dāng)體操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境等，可減輕大腦興奮狀態(tài)。
3. 肌肉松弛療法：頜骨肌肉過(guò)分緊張是磨牙癥原因之一，解除肌肉過(guò)度緊張是控制磨牙癥的必要手段。
4. 睡眠中喚醒刺激的治療：通過(guò)生物反饋，使患者在磨牙發(fā)生時(shí)被聲音等電信號(hào)驚醒從而暫時(shí)停止磨牙。有學(xué)者對(duì)嘴唇進(jìn)行暫時(shí)性傳入電刺激，結(jié)果對(duì)控制磨牙癥有效，但干擾患者和同居人睡眠，效果不持久。
5. 調(diào)整牙合治療：通過(guò)調(diào)磨少量牙體組織，去除咬合干擾及牙合早接觸，建立咬合平衡關(guān)系，以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡，消除磨牙癥。

預(yù)防小兒磨牙的方法

1. 睡前放松心情：睡覺(jué)前盡量放松心情，入睡前可做體操、泡熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)等。家長(zhǎng)可在睡前通過(guò)閱讀與患兒交流，釋放其白天的恐懼和緊張感。白天勿讓小兒玩得過(guò)度疲勞、興奮，要學(xué)會(huì)緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。
2. 少吃刺激性食物：避免興奮性食品和吸煙，改善睡眠環(huán)境。盡量避免含咖啡因的飲料或食物，如咖啡、巧克力、可樂(lè)、汽水等，多吃含維生素豐富的食物。
3. 嘴巴保持在健康休息狀態(tài)：白天讓嘴巴保持健康休息狀態(tài)，使牙齒維持松弛，最好嘴唇相合，牙齒相離。
4. 咬蘋果鎮(zhèn)定嘴巴：通過(guò)咬蘋果或生蘿卜等使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。
5. 熱敷上下顎：熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，減少頭痛機(jī)會(huì)。

孩子夜間睡覺(jué)磨牙，家長(zhǎng)勿直接告知孩子，以免造成心理壓力。可從生活各方面幫助孩子改善，具體方法依孩子年齡等確定。

結(jié)論：根治和預(yù)防夜間睡覺(jué)磨牙需綜合多種方法，根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方式改善。