風(fēng)濕病運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及保養(yǎng)建議

風(fēng)濕病大多由著涼或受寒引發(fā)，因此患者應(yīng)避免接觸寒涼之物，如冷水、寒風(fēng)等，飲食上也要少吃涼性食物，像苦瓜、冰飲料等。以下為您詳細(xì)介紹風(fēng)濕病運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及日常保養(yǎng)方法。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1. 避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間固定：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者為減輕下肢關(guān)節(jié)應(yīng)力，宜采用坐位工作。需站立時(shí)，應(yīng)適時(shí)改變體位，以緩解關(guān)節(jié)僵硬，防止關(guān)節(jié)攣縮。
2. 保持良好姿勢(shì)：站立、坐位或舉物時(shí)都要保持良好力線，正確力線可減輕關(guān)節(jié)和肌肉應(yīng)力。長(zhǎng)期站立時(shí)，兩腿可交替休息。穿寬松平跟或低跟鞋，將一足置于足凳，既能保證穩(wěn)定安全，又有助于保持骨盆傾斜，減輕下背部扭力。
3. 合理承受負(fù)荷：用較強(qiáng)關(guān)節(jié)或較大身體面承受負(fù)荷，如用手掌、前臂或肘代替手指工作。利用杠桿原理，讓物體靠近身體以減輕負(fù)荷。

日常保養(yǎng)建議

春季天氣陰晴不定，若防潮、防寒措施不到位，尤其是運(yùn)動(dòng)后，無(wú)論年齡大小，風(fēng)濕病高發(fā)人群都易發(fā)病。提醒大家，減肥愛美不能貪涼，要及時(shí)增減衣物，避免風(fēng)、寒、濕侵襲，運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)佩戴護(hù)膝等為關(guān)節(jié)保暖。

總之，風(fēng)濕病患者接觸寒涼之物會(huì)加重病情，已控制病情的也可能復(fù)發(fā)，所以要堅(jiān)決避免接觸寒涼，平時(shí)多穿衣物，不用冷水洗衣服，多吃有營(yíng)養(yǎng)的綠色蔬菜。