每次來月經頭疼的應對方法及緩解措施

每次來月經頭疼怎么辦

1. 疏肝養(yǎng)血：可在醫(yī)生指導下，依據(jù)個人體質用中藥調理。此外，在經期前至行經期，每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2 - 5分鐘，也可到醫(yī)院進行穴位針灸。手法按摩和針刺能改變氣血循行系統(tǒng)，使機體氣血充盈、經脈通暢，有效預防和緩解經期頭痛。
2. 經期飲食清淡：經期選食盡量清淡，避免辛辣刺激食物，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以防此類飲料引起血管擴張誘發(fā)經期頭痛。
3. 保證充足睡眠：經期注意休息，防止過度勞累，這對預防經期頭痛有幫助。若頭痛劇烈且伴有煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然后找安靜處休息。
4. 保持愉悅心情：經期情志內傷會導致肝氣郁結、氣滯血瘀，阻滯腦絡引發(fā)偏頭痛。因此，經期要學會控制情緒，保持愉悅心情。

怎樣緩解經期頭疼

1. 日常保?。荷钜?guī)律，勞逸結合，避免高脂肪食品和易誘發(fā)偏頭痛的飲料。經期避免劇烈運動及寒冷刺激食品。
2. 物理療法：換安靜、避光環(huán)境，洗熱水澡，充分休息。用包住的冰或涼透的水袋冷敷太陽穴有一定效果。
3. 改變生活方式：工作學習中不過于緊張勞累，勞逸結合，聽聽音樂、看看喜歡的書籍調整心情。
4. 戶外活動：適當進行有氧運動，想象不良情緒隨呼吸排出體外，讓自己徹底放松。
5. 服用藥物：無法自我調節(jié)時，應尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生指導下使用藥物治療。

如果頭疼發(fā)生在每次來月經時，可能是經期綜合征。女性要正確認識經期綜合征的表現(xiàn)和危害，以良好態(tài)度面對，不過于緊張害怕，才能慢慢改善癥狀。

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