備孕期間頭發(fā)護(hù)理及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充相關(guān)問(wèn)題

備孕能否給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)

很多女性備孕時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不如從前，這是因?yàn)樵衅谏眢w營(yíng)養(yǎng)被胎兒吸收。不少女性想給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)，但又擔(dān)心影響胎兒健康。實(shí)際上，備孕期間不能給頭發(fā)做保養(yǎng)，只能修剪頭發(fā)。因?yàn)樽霰ｐB(yǎng)使用的保養(yǎng)品會(huì)在頭發(fā)上停留很長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)身體不利。備孕前要特別注意飲食和生活，前三個(gè)月需口服葉酸，并做優(yōu)生優(yōu)育檢查。

孕前營(yíng)養(yǎng)對(duì)妊娠的重要性

懷孕前的營(yíng)養(yǎng)與整個(gè)妊娠過(guò)程密切相關(guān)。孕前營(yíng)養(yǎng)充足，可有效減輕妊娠反應(yīng)，讓母體更好適應(yīng)妊娠期間的身體變化和負(fù)擔(dān)。妊娠反應(yīng)可能有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀，營(yíng)養(yǎng)攝入全面、身體健康的女性妊娠反應(yīng)一般較輕，甚至完全沒(méi)有。同時(shí)，孕前做好適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有利于胎兒發(fā)育。在懷孕過(guò)程中，胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)全靠母體供給，若孕婦懷孕后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)改變飲食習(xí)慣，影響營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，而孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備少，母體無(wú)法動(dòng)員體內(nèi)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)供給胎兒和自身需求，可能影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

成功備孕的營(yíng)養(yǎng)建議

1. 從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400μg，持續(xù)至整個(gè)孕期。葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還能降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。雖然含葉酸的食物很多，但天然葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光、加熱影響而氧化，生物利用率較低。當(dāng)飲食不能滿足葉酸攝入需要時(shí)，可適當(dāng)選擇含葉酸的補(bǔ)充劑。
2. 孕前期良好的鐵營(yíng)養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長(zhǎng)不足以及新生兒低出生體重。建議孕前期婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時(shí)，多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補(bǔ)充鐵劑時(shí)補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。

備孕期間女性要做好備孕工作，合理安排飲食，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物、蔬菜和水果，多了解備孕相關(guān)知識(shí)。

結(jié)論：備孕期間不能給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)注重孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，為成功妊娠和胎兒健康發(fā)育做好準(zhǔn)備。