產(chǎn)后盆骨修復(fù)相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后盆骨變化及媽媽的困擾

寶寶在媽媽肚子里逐漸長(zhǎng)大，是有一定分量的。媽媽們分娩后，盆骨通常會(huì)變寬大。由于女性普遍愛(ài)美，這種情況往往不是媽媽們所期望看到的，從而導(dǎo)致她們產(chǎn)生焦慮情緒，會(huì)想盡辦法讓盆骨恢復(fù)。

醫(yī)院產(chǎn)后修復(fù)盆骨的重要性

骨盆主要功能是支撐身體結(jié)構(gòu)，同時(shí)保護(hù)子宮和膀胱。構(gòu)成盆狀底部的是一層被稱為骨盆肌肉的肌肉，它分為較內(nèi)部、中層和外表三層，從恥骨連至尾骨，并穿過(guò)兩邊髖骨。骨盆肌肉有3個(gè)出口，前方是由膀胱延伸出來(lái)的尿道出口，后方是由大腸延伸出來(lái)的肛門(mén)通口，中央是由子宮延伸出來(lái)的陰道口。

產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的方法

1. 骨盆運(yùn)動(dòng)：需在產(chǎn)后兩周以上進(jìn)行，有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。媽咪雙手著地跪撐，舉起一只腳往后伸展，要感覺(jué)到臀到腳踝有伸展感，左右腳輪替5次。
2. 床墊軟硬適中：很多人沒(méi)意識(shí)到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會(huì)讓媽咪睡眠時(shí)身體下墜，使脊柱、骨盆受力過(guò)大，得不到休息；太硬的床會(huì)對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，引起骨盆歪斜。

產(chǎn)后盆骨恢復(fù)情況

媽媽們生完寶寶后盆骨變寬大是正?，F(xiàn)象，不用過(guò)度慌張。寶寶在媽媽肚子里從一個(gè)月到十個(gè)月逐漸成長(zhǎng)，寶媽身體很可能發(fā)生生理改變，導(dǎo)致盆骨張開(kāi)變大。部分媽媽過(guò)一段時(shí)間會(huì)自動(dòng)恢復(fù)，未恢復(fù)的媽媽可借鑒上述恢復(fù)方法，也可去醫(yī)院詢問(wèn)醫(yī)生。

綜上所述，產(chǎn)后盆骨變化是常見(jiàn)情況，媽媽們可根據(jù)自身情況選擇合適的恢復(fù)方法，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。