哺乳期如何知道排卵呢
哺乳期常見問題及解決方法
哺乳期的基本概念
哺乳期是指產后產婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，即從開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般約10個月至1年。《中華人民共和國勞動法》規(guī)定，產期是女性生產后的90天，哺乳期是女性生產后至孩子滿周歲期間。國際上為保護母嬰健康、降低乳幼兒死亡率，將保護、促進和支持母嬰喂養(yǎng)作為婦幼衛(wèi)生工作重要內容。哺乳期保健涵蓋指導母乳喂養(yǎng)與哺乳期衛(wèi)生，包括母乳分泌量、影響因素、喂養(yǎng)方法、乳房護理、乳母飲食、休息、睡眠及斷乳等方面。
哺乳期如何知道排卵
可通過測量基礎體溫的方法判斷。每日清晨剛醒未起床時，將事先放在床邊的體溫表放入口腔舌下測量5分鐘，起床后觀察度數并記錄在BBT表上。一般卵泡期基礎體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃，出現雙相表現表示有排卵；若為單相型無后期升高的體溫曲線，則提示無排卵。
哺乳期媽媽如何減肥
- 運動減肥：運動減肥是最有效的方式，但很多人難以堅持，建議每天至少運動1小時。
- 控制飲食：并非不吃，而是每頓吃到七分飽。飲食上少油少鹽，多吃菜、多喝湯，少吃主食，拒絕甜品。
- 多喝水：水是生命之源，多喝水利于食物消化、通便潤腸。
綜上所述，哺乳期判斷排卵期可采用測體溫這種方便易實施的方法，而哺乳期媽媽減肥可參考運動、控制飲食和多喝水這三種方法。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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