失眠問題及食療方法

失眠現(xiàn)狀

睡不好覺、失眠如今已成為現(xiàn)代人的通病，不僅老年人受此困擾，年輕人也常出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。睡不好覺十分折磨人，那種明明很困卻難以入睡的痛苦，只有親身經(jīng)歷過的人才能深切體會。睡眠質(zhì)量不佳不僅會影響第二天的工作，長期下去還會損害健康。

食療方法

蓮子

蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)反復試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5 - 羥色胺的供給量，而5 - 羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。食療方法有：每晚睡前服用糖水煮蓮子，有良好助眠作用；或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食，適用于失眠、氣短乏力者。

百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效，多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志”。食用方法為煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

失眠原因

• 精神因素：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等?？梢鹗?。
• 社會環(huán)境因素：工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等是重要原因。
• 不良生活習慣：晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡等也會造成失眠。

失眠癥狀

由于失眠，使大腦的興奮增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴，健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”“虛勞虛煩不得眠”等說法，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關，神經(jīng)衰弱者多見此癥。

解決失眠問題，食療有一定輔助作用，但還需改變平常的作息習慣等多方面結合，單靠某一方面可能無法達到理想效果。