腹脹腹痛吃什么食物
腹脹腹痛的飲食調(diào)理與預(yù)防方法
腹脹腹痛的原因及一般解決方式
生活中，飲食不當(dāng)、心情因素或疾病等都可能導(dǎo)致腹脹腹痛。多數(shù)情況下，無需去醫(yī)院治療或吃藥，通過合理的食療等方法即可緩解。
腹脹腹痛適宜吃的食物
- 米湯：大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等有不錯效果。用5份水加1份米（谷子或大麥），煮沸10分鐘后蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾冷卻后，一天喝數(shù)次可消除脹氣。
- 稀釋的醋：一湯匙純蘋果醋加一杯水，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，可促進腸胃蠕動、及時通便、避免產(chǎn)氣。
- 蘿卜：蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。
- 玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效。不喝茶者可單獨泡玫瑰花喝，或?qū)⒚倒寤ú逶诰邮一ㄆ浚粑ㄏ隳茼槡鈱幧瘛?/span>
- 蓮藕：藕能通氣，健脾和胃、養(yǎng)心安神，是順氣佳品。水煮服或稀飯煮藕療效最好。
腹脹腹痛的預(yù)防方法
- 少吃高纖維和不易消化食物：如卷心菜、洋蔥、炒豆等，這類食物在胃腸道停留時間長，易引發(fā)腹脹。
- 細嚼慢咽：腹脹易發(fā)生在青少年和趕時間的上班族中，吃飯應(yīng)細嚼慢咽。
- 多喝水：除補充水分外，還有助于消化吸收，人體新陳代謝離不開水。
- 堅持鍛煉：每天鍛煉一小時可促進機體新陳代謝，但肚子脹氣時不宜劇烈運動。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、健康飲食習(xí)慣，保證充足睡眠、均衡飲食、適當(dāng)鍛煉、保持心情愉快，能增強身體抵抗力，預(yù)防疾病，保持健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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