備孕同房與注意事項(xiàng)

寶寶是父母愛的結(jié)晶，備孕自然離不開同房問題。同房話題雖有些羞于啟齒，但備孕期卻不得不面對。有人備孕一發(fā)就中，有人卻屢試無果。那么備孕同房有何講究，多久同房一次合適呢？

備孕同房頻率

就備孕而言，在排卵期頻繁性交并不能增加懷孕幾率。一般在排卵期，每隔幾個(gè)晚上性交反而會提升懷孕幾率。這里有個(gè)計(jì)算公式可參考：“以年齡的十位數(shù)乘以九，其積的十位數(shù)為周期，個(gè)位數(shù)為性愛次數(shù)”。不過，具體的性愛頻率因人而異，性欲強(qiáng)烈者頻率高些，性欲較弱者頻率稍低，這對受孕并無影響。

備孕期間的講究

• 保證休息和睡眠：每天保證充足睡眠，否則免疫系統(tǒng)會受影響，荷爾蒙分泌會被打亂，不利于懷孕。要保持輕松心情，可練習(xí)瑜伽，既能放松心情又能鍛煉身體。
• 戒煙戒酒：酒對精子有損害，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月停止喝酒、吸煙。
• 補(bǔ)葉酸：葉酸對寶寶健康發(fā)育作用重大，缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或出現(xiàn)畸形。女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
• 補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育不可缺少且用量較多的物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)開始補(bǔ)鈣，每天約需800毫克。

總而言之，備孕應(yīng)是幸福的事，盡量順其自然，別當(dāng)成任務(wù)。只要夫妻雙方身體健康，懷上寶寶是水到渠成的，不必過于緊張。希望備孕期的朋友注重調(diào)整身體狀態(tài)，孕育健康可愛的寶寶。