O型腿常見矯正方法

在現(xiàn)實(shí)生活中，部分人存在O型腿的情況，一般可通過物理方法進(jìn)行矯正。判斷自己是否為O型腿，站在鏡子前觀察即可，正常情況下兩腿是直立并攏的，O型腿者平時(shí)走路姿勢(shì)不太美觀。以下為您詳細(xì)介紹O型腿的常見矯正方法。

調(diào)整走姿

O型腿的人走路多呈外八字，行走時(shí)雙足尖向外分，腿部向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外的分力，長(zhǎng)此以往，站立時(shí)膝關(guān)節(jié)就無法并攏，形成O型腿。因此，要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)將重心放在腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)是身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然放松擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

做夾緊動(dòng)作

無論在等公車、在辦公室辦公還是看電視時(shí)，都要經(jīng)常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝，一天進(jìn)行3 - 5次，每次約15分鐘。這樣不僅能矯正腿型，長(zhǎng)期堅(jiān)持還具有瘦腿的功效，尤其對(duì)瘦大腿效果明顯。

纏繃帶矯正法

如果雙腿膝蓋往外旋轉(zhuǎn)、O型腿彎曲程度較嚴(yán)重，除做夾緊運(yùn)動(dòng)外，可多采用捆綁法矯正。準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶或布制長(zhǎng)型帶子，均勻纏繞雙腿以幫助雙腿夾緊，具體操作如下：

1. 先坐在椅子上，將兩腿并攏，在膝蓋以下、腳跟以上部位均勻捆綁橡皮帶。
2. 若使用的捆綁物不是彈性橡皮帶，捆綁前需在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)不要過緊。
3. 捆綁后站起，保持身體挺正，抬頭挺胸，站立約15分鐘。若站立時(shí)感到疼痛或腳麻，說明捆綁過緊，需拆開重新捆綁。最好一日捆綁兩次。
4. 也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復(fù)動(dòng)作，每次約15分鐘。

綜上所述，這些就是O型腿常見的矯正方法，操作相對(duì)簡(jiǎn)單，但關(guān)鍵在于堅(jiān)持。除手術(shù)矯正外，通過鍛煉矯正O型腿，一般一段時(shí)間后會(huì)有改善，具體恢復(fù)情況取決于O型腿的程度。使用捆綁法時(shí)要注意力度，避免過緊導(dǎo)致不適。