堿性食物與備孕及健康益處

堿性食物概述

堿性食物是現(xiàn)代人追捧的有益食品，人體保持弱堿性體質(zhì)較為理想，多吃堿性食物有助于人體呈堿性狀態(tài)，還可能促進(jìn)備孕夫妻生育男孩。

弱堿與強(qiáng)堿備孕選擇

一般而言，備孕期進(jìn)食弱堿性食物為宜，強(qiáng)堿性食物可能對(duì)胃有刺激。多吃堿性食物生育男孩的幾率可能高些。

• 弱堿性食物：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、牛奶等。
• 強(qiáng)堿性食物：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、馬鈴薯、海帶、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子等。

堿性食物的好處

1. 維持人體酸堿平衡：人體經(jīng)過(guò)各個(gè)器官調(diào)節(jié)和配合，體液pH值會(huì)保持在恒定范圍。日常進(jìn)食的肉類、蛋類、海鮮、大米、土豆、酒類、甜食類等食物，代謝后產(chǎn)物呈酸性。偶爾大量進(jìn)食肉類或甜食一般不會(huì)導(dǎo)致酸堿失調(diào)，但長(zhǎng)期大量進(jìn)食酸性食物，會(huì)加重腎臟負(fù)荷，削弱腎臟排泄酸性代謝物能力，打破人體酸堿平衡。合理搭配酸堿食物能有效維持平衡。
2. 預(yù)防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒：心血管疾病、糖尿病患者酸中毒危險(xiǎn)比健康人群高，更需多攝取堿性食物，注意飲食搭配。
3. 對(duì)痛風(fēng)病人有益：痛風(fēng)是因尿酸鹽結(jié)晶沉積引起的病變，是嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加的代謝性疾病。痛風(fēng)患者多食用蔬菜、水果、堅(jiān)果、牛奶等堿性食物，有助于促進(jìn)組織內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解。但高嘌呤食物如花生（屬酸性且嘌呤含量較高），痛風(fēng)患者需少食。

結(jié)論：備孕期間宜多吃弱堿性食物，堿性食物對(duì)身體有諸多好處，備孕夫妻可適當(dāng)多吃，既能讓身體更健康，也可能助力懷上男寶寶。