精神緊張焦慮引發(fā)胃腸不好的健康知識

如今，工作和生活壓力增大，部分人會出現(xiàn)情緒緊張、焦慮等情況，進(jìn)而引發(fā)胃腸問題。這主要是精神過度緊張導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，也就是胃腸功能失調(diào)。以下為您詳細(xì)講解相關(guān)知識。

心情壓抑胃腸不好的原因

抑郁表現(xiàn)為心境低落與處境不相稱，情緒消沉程度可從悶悶不樂到悲痛欲絕，還伴有自卑抑郁情緒。同時，常有軀體癥狀，如頭暈、胸悶、胃腸不適等。抑郁焦慮和消化道癥狀相互影響，有的患者先出現(xiàn)消化道癥狀，進(jìn)而情緒低落，心情差又加重癥狀；也有的患者是精神因素改變在前。

壓抑引起胃腸不好的調(diào)理方法

• 深呼吸：面臨情緒緊張時，深呼吸有助于舒解壓力、消除焦慮與緊張。焦慮時，脈搏和呼吸會加速，深呼吸可減緩呼吸速率，讓身體認(rèn)為焦慮已過去。正確的腹部呼吸是呼吸時腹部隨之起伏。
• 活動下顎和四肢：人面臨壓力易咬緊牙關(guān)，此時可放松下顎左右擺動，松弛肌肉、紓解壓力。還可做擴胸運動，焦慮時肌肉易緊繃，導(dǎo)致呼吸困難，而呼吸不順會加重焦慮?？缮舷罗D(zhuǎn)動雙肩并配合深呼吸，舉肩吸氣，松肩呼氣，反復(fù)數(shù)回。
• 保持樂觀，多給自己良性暗示：缺乏信心時，可想象過去的輝煌成就或成功景象。出現(xiàn)消化不良及周身不適癥狀（需醫(yī)生判斷，勿自行做主以免耽誤病情）時，多給自己良性暗示，如“我的化驗檢查都很正?！钡?，可化解焦慮不安及軀體化障礙，恢復(fù)自信和正常生理功能。
• 幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馍碁┥?，感受涼爽海風(fēng)，可能會有意外效果。

綜合來看，心情壓抑導(dǎo)致胃腸不適，主要需調(diào)整心態(tài)，保持自信開朗，也可適當(dāng)服用抗焦慮藥物，一段時間后通常會慢慢恢復(fù)。