抑郁焦慮癥相關知識及預防方法

抑郁焦慮癥背景

在當今社會快節(jié)奏的背景下，人們的心情容易變得焦躁，部分接受能力較差的人群可能會患上強度抑郁癥。抑郁癥是一種不易被發(fā)現(xiàn)的疾病，往往在最壞的事情發(fā)生時才被察覺。

什么是抑郁焦慮癥

1. 抑郁癥以心境低落為主要特征，若在此期間至少出現(xiàn)下述癥狀中的四項，且持續(xù)兩周以上，建議到專科醫(yī)院就診，盡早治療以避免不良后果。抑郁心境程度不一，從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人會感到心情沉重，覺得生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬且無法自拔。部分病人還會出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安的情況。
2. 喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。病人會喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然，體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”“情感麻木了”“高興不起來了”。同時，精力喪失，疲乏無力，連洗漱、著衣等生活小事都困難費勁、力不從心，病人常用“精神崩潰”“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

如何預防抑郁焦慮癥

1. 將預定行程寫進記事本。當感覺心中負面情緒逐漸提升時，攤開記事本寫下預定行程。把生活安排得有條有理，會讓人產(chǎn)生進步、前進的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。
2. 到寬廣的地方散心。假日可到公園、海邊等寬廣的地方，內(nèi)心的煩惱會煙消云散。心變寬廣后，嫉妒、后悔、執(zhí)著等心情會漸漸消失。此外，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時脫離日?，嵤屡c煩憂，讓人煥然一新。

保持樂觀心態(tài)，做事不過于極端，有正常經(jīng)濟來源，及時溝通，就能克服抑郁焦慮問題，擁有美好未來。